Очень важна здоровая диета, богатая антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Такие продукты могут улучшить внешний вид и структуру кожи. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара, так как они могут усиливать неблагоприятные симптомы жирной кожи. Эффективными антиоксидантами являются: фасоль, клюква, яблоки, цельные зерна, шпинат и перец. Соответствующим источником жирных кислот омега-3 являются: лосось, тунец, грецкие орехи и льняное семя. Помните о не применении в приготовленных блюдах: масла, сливочного масла, говядины и вообще жареной пищи. Замените их на здоровые жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и некоторых фруктах и овощах. Это очень важно! Старайтесь есть много свежих овощей и фруктов, а также в меру возможности нерафинированные продукты питания. Как утешение для сладкоежек, некоторые исследования показывают, что небольшое количество шоколада оказывает неожиданно хороший эффект для жирной кожи. Важной является, конечно, физическая активность, которая оказывает благоприятное воздействие не только на кожу, но и на весь организм. Регулярные физические упражнения могут помочь сохранить здоровую и гладкую кожу. Помните, что регулярная езда на велосипеде, плавание или упражнения в тренажерном зале оздоровят кожу и помогут в борьбе с целлюлитом. Регулярные физические упражнения стимулируют синтез коллагена и эластина, что оказывает терапевтическое воздействие на глубже расположенные слои кожи. Однако могут они чрезмерно стимулировать активность сальных желез, поэтому важна регулярная стрижка и мытье кожи. Существует много публикаций о влиянии стресса на симптомы акне и состояние жирной кожи. Не без значения, конечно, будут любые действия, ведущие к ограничению стресса. Для одних это может быть встреча с друзьями, для других йога. Известен старый взгляд, что долгий сон влияет очень положительно на красоту, и в нем действительно много правды. Недосыпание вызывает ограниченную регенерацию организма, в том числе и кожи. Проводились также исследования, которые свидетельствуют о том, что чрезмерный сон может иметь негативное влияние на качество кожи. Отсюда важным является умеренность во всем! Наш организм в большинстве состоит из воды, и то же самое касается и кожи. Коллаген и гиалуроновая кислота связывают большое количество воды, обеспечивая упругость и увлажнение кожи. Давайте будем помнить о питье большого количества воды. Дефицит воды действительно может повлиять на неблагоприятное изменение функционирования сальных желез. Следите за своим здоровьем!
Очень важна здоровая диета, богатая антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Такие продукты могут улучшить внешний вид и структуру кожи. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара, так как они могут усиливать неблагоприятные симптомы жирной кожи. Эффективными антиоксидантами являются: фасоль, клюква, яблоки, цельные зерна, шпинат и перец. Соответствующим источником жирных кислот омега-3 являются: лосось, тунец, грецкие орехи и льняное семя. Помните о не применении в приготовленных блюдах: масла, сливочного масла, говядины и вообще жареной пищи. Замените их на здоровые жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и некоторых фруктах и овощах. Это очень важно! Старайтесь есть много свежих овощей и фруктов, а также в меру возможности нерафинированные продукты питания. Как утешение для сладкоежек, некоторые исследования показывают, что небольшое количество шоколада оказывает неожиданно хороший эффект для жирной кожи.
