Ударение в слове щавель  


        Здоровое питание беременной женщины
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Здоровое питание беременной женщины

Здоровое питание беременной женщины Каждой беременной женщине стоит с особой внимательностью относиться к своему рациону, ведь от ее питания во многом зависит внутриутробное развитие плода и здоровье будущего ребенка. Не стоит употреблять пищу в больших количествах, кушая «за двоих», это не принесет пользы и создаст некоторые проблемы в будущем. Правильный выбор - разумное питание, сбалансированное и умеренное, с полноценным набором витаминов и полезных микроэлементов.
Очень важно выбирать для своего рациона экологически чистые продукты, без вредных консервантов, стабилизаторов, усилителей вкуса и прочей химии. Большинство женщин в период беременности кушают то, что требует организм. В какой-то степени это правильное решение, но и в этом случае нужно внимательно изучать состав приобретенных продуктов, чтобы не спровоцировать развитие аллергических реакций, отравление плода или даже внезапного выкидыша.
Будущему малышу и его матери необходимы микроэлементы:
• Белки, способствую правильному развитию костно-мышечной системы плода;
• Углеводы, являющиеся важным источником бодрости и энергии;
• Для укрепления иммунной системы потребуется пища, в состав которой входят жиры животного и растительного происхождения.
Также в период беременности важно употреблять продукты, имеющие в своем составе:
• Витамины группы А, В, С, Е и D;
• Кальций;
• Натрий;
• Железо;
• Калий.
На последних месяцах беременности, у многих женщин наблюдается неприятная изжога, появляющаяся за счет сдавливания увеличенной маткой стенок желудка. Чтобы снизить риски ее возникновения, специалисты рекомендуют употреблять пищу в небольших количествах, 5-6 раз в день.
Также стоит уделить особое внимание приготовлению блюд. Беременным лучше воздержаться от жаренного и копченого, устранить из рациона полуфабрикаты и консервацию. Наиболее полезны продукты, приготовленные в отварном или запеченном виде.
По мнению опытных специалистов, каждая беременная женщина, желающая родить здорового малыша, должна соблюдать рекомендованные правила питания. В первом триместре беременности рекомендуется употреблять пищу, богатую микроэлементами и витаминами, не более четырех раз в день. Во втором триместре количество потребления пищи увеличивается до 6 раз. В этот период женщине лучше сократить суточную дозу соли и минимизировать объем потребляемой жидкости, чтобы не спровоцировать проблемы с мочевым пузырем и почками. В последнем триместре беременности, будущая мать готовится к появлению ребенка на свет, поэтому ее организму требуется более усиленное питание, что, соответственно, увеличивает потребность ежедневных калорий до 3000.
Из напитков лучше применять чистые составы: компоты из свежих фруктов, очищенную воду, зеленый чай, кисломолочную продукцию, морсы и т.д. В рационе беременной женщины не должны присутствовать алкоголь, крепкие чаи, кофе, газированная вода и другие подобные напитки, имеющие в своем составе вредные компоненты и красители.
Если женщина будет употреблять в период всей беременности только полезные и богатые витаминами продукты, шансы на рождение здорового малыша значительно увеличиваются. Здоровое питание матери – залог здоровья будущего ребенка!

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Как восстановиться после кесарева сечения?
Как восстановиться после кесарева сечения?
Что нельзя выполнять роженице после кесарева сечения?
Полезное питание при беременности
Полезное питание при беременности
Какие продукты необходимо употреблять беременным женщинам?
Тонус матки при беременности
Тонус матки при беременности
Какую опасность влечет тонус матки при беременности?
Одежда для новорожденного ребенка
Одежда для новорожденного ребенка
Какую одежду лучше приобрести для новорожденного?
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как сделать ремонт в квартире?
Князь Игорь
Mitsubishi Lancer X 2.0 (150 hp)
Как понять, любовь или привычка?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2021