Согласно исследованиям датских учёных, занятие зумбой три раза в неделю помогают хорошо себе чувствовать и оставаться стройной. Этот вид спортом является миксом фитнес тренировки и латиноамериканских танцев.
В Дании проводилось специальное исследование, в ходе которого женщин, желающих сбросить вес, разделили на три группы. Представительницы первой группы играли в футбол, вторая группа посещала занятия зумбой, а третья группа вообще не занималась спортом. Женщины занимались зумбой и играли в футбол в течение 12 недель по одному часу в день. Наилучших результатов удалось достичь представительницам второй группы.
Кроме коррекции фигуры, занятия зумбой увеличивают уровень остеокальцина, белка, который улучшает плотность костной ткани. Занятия проходят под латиноамериканскую музыку, тренировка начинается с медленных движений, но постепенно интенсивность упражнений увеличивается. Тренировки полезны для сосудов, сердца и иммунитета. Одна тренировка помогает сжечь от 500 до 800 калорий. Упругое, гибкое тело и скоординированные грациозные движения помогают раскрыть женственность.
Зумба способствует не только улучшению самочувствия, но и обеспечивает заряд бодрости. Энергичные зажигательные танцы под латиноамериканскую музыку способствуют повышению самооценки и приносят огромное удовольствие. Особая атмосфера занятий и разнообразные латиноамериканские ритмы не дадут заскучать и заставят улыбнуться и почувствовать себя прекрасной даже в пасмурный и дождливый день. Среди поклонников зумбы много знаменитостей, например Мадонна, принцесса Летиция, Дженнифер Лопес и Шакира. В настоящее время многие фитнес-клубы также предлагают водную зумбу, то есть все упражнения выполняются в бассейне.
Важно помнить, что у зумбы как и других спортивных занятий есть противопоказания. Не следует посещать тренировки при обострении любых хронических заболеваний, повышении температуры или давления. Зумба противопоказана людям, страдающим болями в пояснице и варикозным расширением вен. При беременности можно посещать тренировки по водной зумбе.
Что касается формы одежды, то самое главное при тренировке комфорт. Подойдут футболка и лосины, шорты, спортивные костюмы. Это тот случай, когда уместна практически любые вещи, предназначенный для фитнес-тренировок.Так как движения выполняются быстро, то важно, чтобы обувь не скользила.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
28-09-2018 | Грудь, дома, мышцы, тренировка, спорт
Согласно исследованиям датских учёных, занятие зумбой три раза в неделю помогают хорошо себе чувствовать и оставаться стройной. Этот вид спортом является миксом фитнес тренировки и латиноамериканских танцев. 
