Польза от зумбы
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Польза от зумбы

Польза от зумбы Согласно исследованиям датских учёных, занятие зумбой три раза в неделю помогают хорошо себе чувствовать и оставаться стройной. Этот вид спортом является миксом фитнес тренировки и латиноамериканских танцев.

В Дании проводилось специальное исследование, в ходе которого женщин, желающих сбросить вес, разделили на три группы. Представительницы первой группы играли в футбол, вторая группа посещала занятия зумбой, а третья группа вообще не занималась спортом. Женщины занимались зумбой и играли в футбол в течение 12 недель по одному часу в день. Наилучших результатов удалось достичь представительницам второй группы.

Кроме коррекции фигуры, занятия зумбой увеличивают уровень остеокальцина, белка, который улучшает плотность костной ткани. Занятия проходят под латиноамериканскую музыку, тренировка начинается с медленных движений, но постепенно интенсивность упражнений увеличивается. Тренировки полезны для сосудов, сердца и иммунитета. Одна тренировка помогает сжечь от 500 до 800 калорий. Упругое, гибкое тело и скоординированные грациозные движения помогают раскрыть женственность.

Зумба способствует не только улучшению самочувствия, но и обеспечивает заряд бодрости. Энергичные зажигательные танцы под латиноамериканскую музыку способствуют повышению самооценки и приносят огромное удовольствие. Особая атмосфера занятий и разнообразные латиноамериканские ритмы не дадут заскучать и заставят улыбнуться и почувствовать себя прекрасной даже в пасмурный и дождливый день. Среди поклонников зумбы много знаменитостей, например Мадонна, принцесса Летиция, Дженнифер Лопес и Шакира. В настоящее время многие фитнес-клубы также предлагают водную зумбу, то есть все упражнения выполняются в бассейне.

Важно помнить, что у зумбы как и других спортивных занятий есть противопоказания. Не следует посещать тренировки при обострении любых хронических заболеваний, повышении температуры или давления. Зумба противопоказана людям, страдающим болями в пояснице и варикозным расширением вен. При беременности можно посещать тренировки по водной зумбе.

Что касается формы одежды, то самое главное при тренировке комфорт. Подойдут футболка и лосины, шорты, спортивные костюмы. Это тот случай, когда уместна практически любые вещи, предназначенный для фитнес-тренировок.Так как движения выполняются быстро, то важно, чтобы обувь не скользила.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Именно грудь формирует наиболее полноценную физическую форму мужчины, а значит, ее непременно нужно "качать"
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями
Различные упражнения с гантелями – пожалуй, самый лучший способ поддерживать свою форму и развивать ее, а сделать это можно даже в домашних условиях
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Обзор тура всех матчей Лиги Европы
Лч 2016 2017 результаты матчей
Лч 2016 2017 результаты матчей
Кто и как провел второй тур в Лиге Чемпионов
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Необъяснимые существа
Call of Duty
О великом полководце А.А. Брусилове
Чем грозит незаконная перепланировка квартиры?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019