Ударение в слове щавель  


        Забота о своем здоровье на даче
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Забота о своем здоровье на даче

Забота о своем здоровье на даче О том, что людям с хроническими заболеваниями не рекомендуется работать на грядках, врачи твердят постоянно. Но это не останавливает трудолюбивых пенсионеров, ведь так хочется порадовать детей и внуков зеленью со своего огорода. Если вы не можете бросить свой дачный участок, хотя бы сделайте работу на нем безопасной для здоровья. Соблюдайте эти рекомендации, чтобы без осложнений пережить дачный сезон:

1. Меняйте позу
Нельзя стоять или сидеть в одной и той же позе в течение часа. Если вам надо прополоть грядку или сделать другую работу, устраивайте себе перерывы в 5-10 минут. Можно сделать упражнения, походить.

2. Не поднимайте тяжести
Если вы страдаете от остеохондроза, не поднимайте груз больше 2 кг. Нужно перевезти продукты в квартиру? Попросите сына, знакомого или, в крайнем случае, воспользуйтесь тележкой на колесах или рюкзаком.

3. Не работайте, согнувшись
Любимая поза дачников – это наклон к грядке. Если вы здоровый человек, после такой работы могут быть проблемы со здоровьем. А тем, кто страдает гипертонией, эта поза, где человек стоит, нагнувшись к земле, опасна для жизни, можно заработать гипертонический криз. Поэтому работайте на грядках, сидя на скамейке. Если вы не успели купить маленькую скамеечку, встаньте на четвереньки. Можно подстилать под колени подстилку, и так передвигаться по грядке.
4. Любая боль – бросаем работу
Если начала сильно болеть спина, появилась слабость или онемение, не уговаривайте себя, что отдохнете потом, когда все закончите. Сразу же бросайте работу. Если дело очень срочное, и без этого весь урожай может погибнуть, сделайте перерыв хотя бы в 5-10 минут. Прилягте или сядьте так, чтобы спина отдохнула. Если и после отдыха боль не пропала, а усилилась, то обратитесь к врачу.

5. При варикозе
Если вы страдаете от варикоза, перед работой наденьте компрессионные гольфы или же подтяните вены эластичными бинтами. Это и хорошее средство профилактики варикоза, поэтому его можно рекомендовать и здоровым людям, если их беспокоит тяжесть в ногах, боль. Еще одна мера профилактики – отдых. Сядьте на диван и поднимите ноги вверх на 5-10 минут, подложив под них подушку. Если очень жарко, поливайте ноги холодной водой. Не стойте долго на одном месте. Вам нельзя поднимать тяжелые ведра с водой или же перетаскивать компост.

6. Правильное поднятие тяжестей
Не поднимайте тяжести на вытянутых вперед руках. Подойдите к тяжелому предмету, полу присядьте и поднимайте тяжесть. Любые тяжести поднимайте в глубоком приседе. Не поднимайте больше 5-6 кг за один раз, распределяйте груз на 2 руки.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Рвота у ребенка без температуры
Рвота у ребенка без температуры
В статье описаны особенности рвоты без температуры
Сильная потеря веса - как спастись
Сильная потеря веса - как спастись
Статья о резкой потере веса
Что такое мигрень?
Что такое мигрень?
Основные приступы заболевания и способы устранения
Значение магния при беременности
Значение магния при беременности
На что влияет магний при беременности
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
12 июня – день рождение легенды «Шпор» и «Арсенала»
Рациональные правила здорового питания
КРАХ ВОСТОЧНОГЕРМАНСКОГО ФУТБОЛА (ЧАСТЬ 3)
Почему молчит ваш мужчина
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020