Еще одним направлением фитнеса является велотренировка, сочетающая два направления: силовое и кардио-стимулирующее. Для проведения этих упражнений используются специальные велотренажеры. На занятиях создается свойственная имитация поездки на настоящем велосипеде, с предусмотренными подъемами, преодолениями преград, спусков и т.д. Тренировки поглощают значительное количество энергии, требуют активности и привлечения силы. Проводить велотренировки можно при отсутствии острых воспалительных заболеваний. Также эти занятия не рекомендованы людям в послеоперационный и посттравматический период. В данную категорию также попадают лица, страдающие ишемическим заболеванием и онкологией. Самое увлекательное направление фитнеса – танцевальные занятия, благодаря которым удается улучшить гибкость тела, сжечь лишние жиры и приобрести эффективную выносливость. Такие тренировки включают танец живота, батуку, хип-хоп, стрип-пластику, латину, фанк-аэробику и ирландский степ. Фитнес с элементами единоборства вырабатывает хорошую физическую подготовку, что особо актуально для сильной половины. К этому направлению относят кендо, капоэйру, кикбоксинг и тай-бо. Тренировки противопоказаны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Интересное направление фитнес-тренировок – аквафитнес, предполагающий проведение занятий в воде. В некоторых клубах для этого направления организовываются плавательные бассейны. Такие тренировки весьма безопасны, риски получения травм практически отсутствуют. Заниматься данным видом фитнеса могут абсолютно все желающие, в том числе лица, проходящие посттравматический реабилитационный период. Аквафитнес особо рекомендован людям, не имеющим возможности посещать другие направления при наличии определенных противопоказаний. Также его часто выбирают участники, страдающие лишним весом. Увлекательные занятия в воде проходят в ритмичном режиме. К данным тренировкам относят аквааэробику, акварелакс и акваформинг. Занятия противопоказаны гражданам, имеющим аллергическую реакцию на компоненты, используемые для очистки бассейна. Мы рассказали о главных направлениях фитнеса, основанных на систематических занятиях с целью достижения поставленной цели. Начинать тренировки нужно с позитивного настроя, не стоит заставлять себя выполнять то или иное действие через силу. Новички должны постепенно увеличивать объем нагрузки и обязательно придерживаться грамотных рекомендаций тренера. Во многих клубах практикуется фитнес-тестирование. Эта процедура позволяет определить, какие тренировки пойдут на пользу новому участнику, а какие следует исключить, в соответствии с выявленными противопоказаниями. Главный принцип, которого следует придерживаться при выборе фитнес-занятий – «не навреди»! Правильно подобранный комплекс упражнений поспособствует улучшению общего состояния, прибавит уверенности в силах и возможностях, а также принесет грандиозную пользу для всего организма.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Еще одним направлением фитнеса является велотренировка, сочетающая два направления: силовое и кардио-стимулирующее. Для проведения этих упражнений используются специальные велотренажеры. На занятиях создается свойственная имитация поездки на настоящем велосипеде, с предусмотренными подъемами, преодолениями преград, спусков и т.д. Тренировки поглощают значительное количество энергии, требуют активности и привлечения силы. 
