Многообразие фитнес-тренировок не позволяет новичку правильно определиться с выбором, без определенных знаний. Первое посещение спортивного зала предусматривает ознакомление с имеющимися тренажерами и направлениями, которые могут быть использованы под руководством опытного тренера, в избранном фитнес-клубе. Чтобы выбрать необходимые виды тренировок, в первую очередь нужно определить поставленную цель: фитнес с целью похудения, для обретения мускулатуры, для избавления от растяжек на коже и целлюлита и т.д. Одной из популярных тренировок фитнеса являются «кардиотренировка». Она направлена на стимуляцию активной работы сердечно-сосудистой системы, предусматривает большие нагрузки и активный темп. Данные занятия противопоказаны гражданам, страдающим серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям, имеющим проблемы с отечностью, вызванной сердечной недостаточностью. Также под запрет попадают лица с диагнозом сахарный диабет, астма, стенокардия и онкология. С особой осторожностью следует проводить тренировки в период прогрессирующих инфекционных заболеваний, так как любое недомогание организма может спровоцировать обратный эффект. К кардиотренировкам относят следующие занятия: аэробику, бег, скипинг, степ и слайд-аэробику, джоггинг, а также интервальные упражнения. Для участников фитнес-тренировок, желающих обрести красивые рельефы тела, избавиться от лишних жировых отложений и привести мышцы в идеальный тонус, рекомендованы силовые занятия. Они предусматривают проработку каждой группы мышц, а их выполнение производится в статичном режиме. Силовые тренировки подразделяются на следующие виды: шейпинг, табата, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, а также пилоксинг. Занятия в этом направлении не имеют особых противопоказаний. Единственное правило: минимальные нагрузки для новичков, с постепенным увеличением, под контролированием опытного тренера. Довольно интересное направление - body & mind, направлено на подавление стрессовых состояний, эффективно снижает мышечное напряжение, развивает эластичность и гибкость. В результате тренировок, человек обретает успокоение, повышается концентрация внимания, а также вырабатывается умение контролировать собственные эмоции. Упражнения благоприятно воздействуют на осанку, развивают выносливость, улучшают подвижность суставов и прочность сосудов. К этому направлению относят достаточно большой перечень тренировок: тай-чи, йога, аэройога, бодифлекс, цигун, боди-балет и т.д. Противопоказаний не имеется, риски получения травм во время тренировки практически отсутствуют.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Многообразие фитнес-тренировок не позволяет новичку правильно определиться с выбором, без определенных знаний. Первое посещение спортивного зала предусматривает ознакомление с имеющимися тренажерами и направлениями, которые могут быть использованы под руководством опытного тренера, в избранном фитнес-клубе.
