Ударение в слове щавель  


        Виды фитнес-тренировок. Часть 1
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Виды фитнес-тренировок. Часть 1

Виды фитнес-тренировок. Часть 1 Многообразие фитнес-тренировок не позволяет новичку правильно определиться с выбором, без определенных знаний. Первое посещение спортивного зала предусматривает ознакомление с имеющимися тренажерами и направлениями, которые могут быть использованы под руководством опытного тренера, в избранном фитнес-клубе.
Чтобы выбрать необходимые виды тренировок, в первую очередь нужно определить поставленную цель: фитнес с целью похудения, для обретения мускулатуры, для избавления от растяжек на коже и целлюлита и т.д.
Одной из популярных тренировок фитнеса являются «кардиотренировка». Она направлена на стимуляцию активной работы сердечно-сосудистой системы, предусматривает большие нагрузки и активный темп. Данные занятия противопоказаны гражданам, страдающим серьезными сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также людям, имеющим проблемы с отечностью, вызванной сердечной недостаточностью. Также под запрет попадают лица с диагнозом сахарный диабет, астма, стенокардия и онкология. С особой осторожностью следует проводить тренировки в период прогрессирующих инфекционных заболеваний, так как любое недомогание организма может спровоцировать обратный эффект.
К кардиотренировкам относят следующие занятия: аэробику, бег, скипинг, степ и слайд-аэробику, джоггинг, а также интервальные упражнения.
Для участников фитнес-тренировок, желающих обрести красивые рельефы тела, избавиться от лишних жировых отложений и привести мышцы в идеальный тонус, рекомендованы силовые занятия. Они предусматривают проработку каждой группы мышц, а их выполнение производится в статичном режиме.
Силовые тренировки подразделяются на следующие виды: шейпинг, табата, бодибилдинг, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, а также пилоксинг.
Занятия в этом направлении не имеют особых противопоказаний. Единственное правило: минимальные нагрузки для новичков, с постепенным увеличением, под контролированием опытного тренера.
Довольно интересное направление - body & mind, направлено на подавление стрессовых состояний, эффективно снижает мышечное напряжение, развивает эластичность и гибкость. В результате тренировок, человек обретает успокоение, повышается концентрация внимания, а также вырабатывается умение контролировать собственные эмоции. Упражнения благоприятно воздействуют на осанку, развивают выносливость, улучшают подвижность суставов и прочность сосудов.
К этому направлению относят достаточно большой перечень тренировок: тай-чи, йога, аэройога, бодифлекс, цигун, боди-балет и т.д. Противопоказаний не имеется, риски получения травм во время тренировки практически отсутствуют.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Чем полезно пиво
Правление Александра 1
Настоящий осетинский фыдджын
Футбол товарищеские матчи 2016 результаты
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020