В жизни есть много моментов, которые заставляют нас волноваться. Чаще всего это происходит во время каких- то важных событий, которые могут, так или иначе, повлиять на нашу дальнейшую жизнь. Наверное, самыми распространенными моментами, вызывающими нашу тревогу, являются собеседования, переговоры, экзамены, разговор с начальником. Это могут быть любые жизненные этапы, имеющие для нас большое значение и предусматривающие личное общение. Почему мы волнуемся Одной из основных причин является наша память. А точнее, воспоминание о негативном опыте. Если такой опыт был, то стоит его воспринимать не более чем неудачу перед белой полосой. Полное отсутствие опыта тоже вызывает беспокойство. Чаще пугает не сам процесс, а неизвестность предстоящего. Также немаловажная причина, заставляющая нас переживать – это недооценка себя, своих возможностей, способностей. Низкая самооценка вызывает тревогу, что собеседник подумает о нас хуже, чем мы того заслуживаем. Мы выдаем свое волнение Собеседник всегда видит наши переживания. Свидетельства этому лежат на поверхности, мы сами себя выдаем. Признаки волнения, к сожалению, нами практически не контролируются:
• внешние изменения, такие как покраснение лица, ушей, области грудной клетки;
• речевые изменения: замедление ( ускорение) речи, тихая ( слишком громкая) речь, дрожание в голосе, несвязность произносимого текста;
• двигательная активность: от еле заметного перебирания пальцами до ерзанья на стуле, назойливого движения рук и других активных движений. Как справиться с волнением
• Еще до общения с собеседником полезно подумать о том, что самое страшное может произойти в ситуации неблагополучного исхода разговора, собеседования. Может, не все так страшно. Разработать для себя план действий на такой случай. Когда есть подстраховочный вариант, всегда чувствуешь себя уверенней.
• Перед началом собеседования закрыть глаза на непродолжительное время до избавления от ярких кругов. Оптический нерв успокоился, значит, организм расслабляется. Загадать цвет, который хотелось бы видеть после открывания глаз. Открыть глаза и найти этот цвет. Он в дальнейшем будет успокоительным. И когда во время собеседования начинается волнение, можно найти глазами предмет загаданного цвета и ненадолго задержать на нем взгляд. Это помогает успокоиться.
• Волнение отступит, если во время разговора попытаться представить перед собой человека, которого знаешь давно и с которым легко общаться.
• Поможет при волнении дыхательная гимнастика. Она способствует приведению в норму сосудов мозга, улучшению питания головного мозга, что помогает сконцентрироваться и взять себя в руки. Резко вдохнуть носом, задержка и выдох через губы трубочкой. Затем плавно вдохнуть и на выдохе говорить, не думая о собеседнике.
• Если уж совсем не удается справиться с эмоциями, не стоит бояться признаться в своем волнении, тем более собеседник это и так видит. Фраза « вы знаете, я волнуюсь, но…» говорит собеседнику о серьезном отношении к теме разговора.
• И последний совет. Хорошую подготовку к предстоящей беседе еще никто не отменял. Хорошо подготовленный человек – уверенный человек. Готовьтесь – и, возможно, волнение пройдет мимо.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
01-10-2018 | блог, блогер, blogger, рупор, Интернет
В жизни есть много моментов, которые заставляют нас волноваться. Чаще всего это происходит во время каких- то важных событий, которые могут, так или иначе, повлиять на нашу дальнейшую жизнь. Наверное, самыми распространенными моментами, вызывающими нашу тревогу, являются собеседования, переговоры, экзамены, разговор с начальником. Это могут быть любые жизненные этапы, имеющие для нас большое значение и предусматривающие личное общение. Почему мы волнуемся Одной из основных причин является наша память. А точнее, воспоминание о негативном опыте. Если такой опыт был, то стоит его воспринимать не более чем неудачу перед белой полосой. Полное отсутствие опыта тоже вызывает беспокойство. Чаще пугает не сам процесс, а неизвестность предстоящего. Также немаловажная причина, заставляющая нас переживать – это недооценка себя, своих возможностей, способностей. Низкая самооценка вызывает тревогу, что собеседник подумает о нас хуже, чем мы того заслуживаем. Мы выдаем свое волнение Собеседник всегда видит наши переживания. Свидетельства этому лежат на поверхности, мы сами себя выдаем. Признаки волнения, к сожалению, нами практически не контролируются: 
