Абсолютно каждый человек за свою жизнь очень часто испытывает стресс. Кто-то подвергается ему больше, а кто-то наоборот меньше. И все пытаются избавиться от такого стрессового состояния.
Далее вашему вниманию будут предложены некоторые советы, позволяющие самостоятельно справиться со стрессом. Конечно же для каждого человека необходимо выбрать свой собственный, подходящий именно для него способ.
Способы борьбы со стрессом
Самый первый способ заключается в том, чтобы как можно чаще думать о хорошем. Ведь когда появляются проблемы, то люди просто не могут о них забыть. Поэтому вы чувствуете беспокойство, можете очень плохо спать ночью. В такой момент полезно вспомнить какой-то светлый эпизод из жизни и полностью восстановить его во всех деталях. Постарайтесь еще раз прочувствовать то, что вы испытывали в тот момент. И почувствуете, как вам сразу же станет намного легче.
Еще один способ борьбы со стрессом — это трансцендентальная медитация. Не стоит пугаться замысловатого названия. Суть процесса — повторение определенного звука или слова на протяжении минут двадцати. Данный способ может помочь вам расслабиться и отключить сознание от навязчивых мыслей.
Также очень хороший способ снять стресс — расслабление (медитация) в полной тишине. Вам необходимо сесть поудобнее и полностью сконцентрироваться на своем дыхании. Советуем дышать как можно медленнее, и стараться прислушиваться к своему дыханию. Через определенное время стресс отступит, и вы наконец-то почувствуете прилив сил.
Одна из причин появления стресса- постоянное размышления о работе, в том числе и после окончания рабочего дня. Постарайтесь дома максимально отвлекаться от рабочих проблем, и уделять внимание своим родным и близким.
В борьбе со стрессом также помогает смена обстановки. Хотя бы изредка следует выбираться из города на дачу. Очень полезно хотя бы раз в год съездить куда-нибудь отдохнуть, например на море. На некоторых курортах, можно не только отвлечься и отдохнуть, но и поправить свое здоровье.
Общение по душам как способ борьбы со стрессом. Если вы чувствуете постоянное напряжение и тревогу, проблемы накапливаются как снежный ком и кажется, что сил больше нет — найдите время на встречу с близкими. Конечно же, все проблемы от беседы не разрешаться, но возможность поделиться своими переживаниями, узнать мнение со стороны, поговорить на отвлеченные темы позволит расслабиться и почувствовать поддержку.
Не стоит, конечно, воспринимать близких как буфер для накопления отрицательных эмоций. Наверное вам случалось встречать людей с постоянными проблемами. Каждый раз у них что-то не в порядке, что-то не так и все плохо. Не стоит превращаться в такой вот источник негативной энергии. Помните: ваши друзья и близкие тоже устают и нуждаются во внимании и общении. Поэтому думать только о своих проблемах — это эгоизм. Поэтому не стоит уходить с головой проблемы, беседу плавно можно перевести на разговоры о будущем, приятные воспоминания. Это позволит с улыбкой и надеждой взглянуть вперед.
Время от времени полезно разговаривать с близкими людьми о своих проблемах, не замыкаясь в себе. Например, если вы с кем-то из них поругались и никак не хотите разговаривать, то следует поговорить с другим человеком. Помните, чем больше вы обсуждаете свои проблемы с окружающими, тем быстрее они решатся.
Но много и других способов борьбы со стрессом: поиграть с питомцами, поухаживать за растениями, почитать интересную книгу, зажечь ароматную свечку и полежать в тишине или же принять ванную. Каждому человек полезно наблюдать за своими внутренними ощущениями и запоминать состояния, когда он ощущает себя наиболее комфортно. Эти воспоминания помогут справиться со стрессом. Только лиши попав в напряженную ситуация можно сказать себе: «Стоп! Сейчас я очень волнуюсь и у меня проблемы, надо взять себя в руки и сосредоточиться на решении текущих задач, зато вечером я налью себе ванную с пушистой пеной и поставлю любимую песню». Расслабиться, глубоко вздохнуть и ..., в бой, покорять новые вершины.
Абсолютно каждый человек за свою жизнь очень часто испытывает стресс. Кто-то подвергается ему больше, а кто-то наоборот меньше. И все пытаются избавиться от такого стрессового состояния.
