Как оставаться спокойным даже в сложной стрессовой ситуации?
Казалось бы, просто оставаться спокойным в ситуации, когда земля уходит из-под ног, а волна гнева накрывает с огромной непреодолимой силой. Но, на практике все не так легко, и приходится постоянно нервничать, срываться на мелочах, нарушая свой внутренний мир спокойствия.
1. Не драматизируйте ситуацию. Как у нас говорят, превратил из микро-мухи большого слона. Не стоит преувеличивать скопленный негатив, когда проблема близко коснулась вас. Слова «когда же» и «всегда» должны вовсе выйти из вашего словарного запаса в данный момент. Лучше использовать слова «Я смогу», «Я без проблем справлюсь» - попробуйте на проблему смотреть с другой стороны.
2. Рассказать всему миру о вашей проблеме – не самая хорошая мысль. Не рассказывайте о ваших нуждах в социальных сетях и всем своим знакомым, ведь с самого начала необходимо разобраться в себе непосредственно. Не редко советы других только усугубляют проблему из-за превышенного сочувствия, в результате чего человек принимает неправильное решение.
3. Факторы, которые выводят вас из себя – вытолкните их на поверхность и проанализируйте. Возможно, вы знакомы с ситуациями, способствующие терять собственный контроль? Нужно определить только конкретные факторы по отношению к людям, времени суток и другим сферам. Даже наличие лишнего шума может создавать благоприятную почву для развития стрессовой ситуации.
4. Найдите собственную спокойную обстановку. Некоторые люди обретают покой при прослушивании любимых композиций, когда общаются с домашними животными, а кого-то расслабляет ароматическая ванная. Приходя домой после тяжелого рабочего дня, не окунайтесь сразу в семейные проблемы, а уделите несколько минут успокоению ума. Необходимо плавно переходить от одного вида деятельности к другим, чтобы не травмировать нервную систему.
5. Насущные проблемы не должны отходить на второй план. Убедитесь, что вы достаточно питаетесь и спите. Очень часто недостаток сна порождает злость и агрессию по отношению даже к любимым людям. Недоедание и хронические локальные боли также могут поднимать мир верх ногами в ваших глазах. Обязательно правильно питайтесь, уделяйте время для сна и плотских утех (сексуальная неудовлетворенность к этому относится непосредственно). Занятие спортом помогает выравнивать гормональный фон и вам легче переключаться и переносить стрессовые ситуации. Здесь лучше проводить индивидуальные эксперименты, ведь у каждого организма свои потребности.
6. Отвлекайтесь. Даже в самых трудных ситуациях переключение на другой вид деятельности спас от самоубийства ни один миллион человек по всему миру, согласно статистике. Вас раздражает сосед со своими ежедневными ремонтными работами этажом выше? Купите мощную акустическую систему и начните слушать музыку, как будто вы пришли в ночной клуб. Найдите собственную точку соприкосновения со спокойствием.
Как оставаться спокойным даже в сложной стрессовой ситуации?
