Беременность вовсе не болезнь, а особое состояние – именно так утверждают гинекологи. И с этим трудно не согласиться, ведь вынашивание малыша – радостное путешествие, которое не следует использовать, как повод питаться «за двоих», весь день лежать в постели и страдальчески восклицать. Надо лишь слегка откорректировать дневной режим, чтобы беременность протекала спокойно и не омрачалась дополнительными проблемами.
Любая женщина, которая планирует стать мамой, осознает, что наступление беременности будет сопровождаться изменением привычного уклада. Значительная часть женщин еще в начале беременности начинают испытывать потребность в увеличении количества «спокойного сна». Подобное изменение объясняется тем, что центральная нервная система переживает кардинальные изменения. А значит, первое, что необходимо сделать – это предоставить организму сон в комфортных условиях, длительностью не менее 8-9 часов. Когда беременная женщина недосыпает, она становится раздражительной и быстро утомляется. Если нет возможности полноценно отдыхать ночью, то необходимо выкроить в середине дня 1,5-2 часа и поспать. Также не стоит забывать проветривать помещение перед сном. С первого триместра следует следить за позой во время сна – засыпать лучше на левом боку.
Нельзя пренебрегать прогулками на свежем воздухе, которые чрезвычайно полезны для беременной женщины. Пребывание на улице в течение 2-3 часов позволит насытить организм кислородом, который так необходим в этот период. Если за окном прохладный день, то можно выходить несколько раз и прогуливаться неспешным шагом в течение небольших отрезков времени. Стоит отметить, что походы по магазинам и поездки в общественном транспорте не смогут стать альтернативой времяпровождению на свежем воздухе. Двойную пользу принесут прогулки перед сном, которые непременно следует включить в распорядок дня. Для неторопливых променадов лучше выбирать улицы с медленным движением транспорта, парки и скверы, где в случае чего можно будет опуститься на скамью и передохнуть.
Полезная для беременной процедура – воздушные ванны, которые приводят организм в тонус, помогают закалить его перед родами. Для приема воздушных ванн не обязательно выходить на воздух, вполне достаточно провести время в хорошо проветриваемом помещении. Летом воздушные процедуры осуществлять легко, а вот в холодный сезон надо начинать постепенно – сначала по 8-10 минут, увеличивая до 20 минут.
Водные процедуры оптимизируют обмен веществ, способствуют закаливанию организма и улучшают общее самочувствие. В летний сезон их можно проводить в морской или речной воде, но только после консультации врача. В остальное время женщине "в положении" рекомендуется совершать ежедневные обтирания или частые обливания водой. Температурный порог следует постепенно уменьшать и довести до 29-28 градусов. Длительность процедур не должна превышать 5-6 минут – в таком случае, они действительно принесут пользу.
Беременная женщина обязана содержать тело и руки в чистоте, ухаживать за кожей и, по возможности, регулировать работу сальных желез.
Беременность вовсе не болезнь, а особое состояние – именно так утверждают гинекологи. И с этим трудно не согласиться, ведь вынашивание малыша – радостное путешествие, которое не следует использовать, как повод питаться «за двоих», весь день лежать в постели и страдальчески восклицать. Надо лишь слегка откорректировать дневной режим, чтобы беременность протекала спокойно и не омрачалась дополнительными проблемами.
