Правильный режим дня для беременной женщины
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Правильный режим дня для беременной женщины

Правильный режим дня для беременной женщины Беременность вовсе не болезнь, а особое состояние – именно так утверждают гинекологи. И с этим трудно не согласиться, ведь вынашивание малыша – радостное путешествие, которое не следует использовать, как повод питаться «за двоих», весь день лежать в постели и страдальчески восклицать. Надо лишь слегка откорректировать дневной режим, чтобы беременность протекала спокойно и не омрачалась дополнительными проблемами.

Любая женщина, которая планирует стать мамой, осознает, что наступление беременности будет сопровождаться изменением привычного уклада. Значительная часть женщин еще в начале беременности начинают испытывать потребность в увеличении количества «спокойного сна». Подобное изменение объясняется тем, что центральная нервная система переживает кардинальные изменения. А значит, первое, что необходимо сделать – это предоставить организму сон в комфортных условиях, длительностью не менее 8-9 часов. Когда беременная женщина недосыпает, она становится раздражительной и быстро утомляется. Если нет возможности полноценно отдыхать ночью, то необходимо выкроить в середине дня 1,5-2 часа и поспать. Также не стоит забывать проветривать помещение перед сном. С первого триместра следует следить за позой во время сна – засыпать лучше на левом боку.

Нельзя пренебрегать прогулками на свежем воздухе, которые чрезвычайно полезны для беременной женщины. Пребывание на улице в течение 2-3 часов позволит насытить организм кислородом, который так необходим в этот период. Если за окном прохладный день, то можно выходить несколько раз и прогуливаться неспешным шагом в течение небольших отрезков времени. Стоит отметить, что походы по магазинам и поездки в общественном транспорте не смогут стать альтернативой времяпровождению на свежем воздухе. Двойную пользу принесут прогулки перед сном, которые непременно следует включить в распорядок дня. Для неторопливых променадов лучше выбирать улицы с медленным движением транспорта, парки и скверы, где в случае чего можно будет опуститься на скамью и передохнуть.

Полезная для беременной процедура – воздушные ванны, которые приводят организм в тонус, помогают закалить его перед родами. Для приема воздушных ванн не обязательно выходить на воздух, вполне достаточно провести время в хорошо проветриваемом помещении. Летом воздушные процедуры осуществлять легко, а вот в холодный сезон надо начинать постепенно – сначала по 8-10 минут, увеличивая до 20 минут.

Водные процедуры оптимизируют обмен веществ, способствуют закаливанию организма и улучшают общее самочувствие. В летний сезон их можно проводить в морской или речной воде, но только после консультации врача. В остальное время женщине "в положении" рекомендуется совершать ежедневные обтирания или частые обливания водой. Температурный порог следует постепенно уменьшать и довести до 29-28 градусов. Длительность процедур не должна превышать 5-6 минут – в таком случае, они действительно принесут пользу.

Беременная женщина обязана содержать тело и руки в чистоте, ухаживать за кожей и, по возможности, регулировать работу сальных желез.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Как восстановиться после кесарева сечения?
Как восстановиться после кесарева сечения?
Что нельзя выполнять роженице после кесарева сечения?
Полезное питание при беременности
Полезное питание при беременности
Какие продукты необходимо употреблять беременным женщинам?
Тонус матки при беременности
Тонус матки при беременности
Какую опасность влечет тонус матки при беременности?
Одежда для новорожденного ребенка
Одежда для новорожденного ребенка
Какую одежду лучше приобрести для новорожденного?
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как эффективно бороться с шумом
Опять болит голова?! Создаем «настроение» для секса
Разбиение HDD на разделы
Ламинат для дома - как выбрать качественную модель?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019