Так как от рациона матери зависит развитие и общее состояние крохи, то важно составит правильное питание. Сначала, стоит подробно разобраться, почему мамочки обязаны обострять внимание на своем питании. Самое очевидное:
1. После родов, ослабляется организм, все витамины уходят в развитие плода, поэтому важно правильно заполнить пробелы недостающих элементов. 2. После рождения ребенок продолжает вытягивать витамины из тела матери, поэтому недостающие вещества необходимые для молока должны пополняться ежедневно.. 3. Сегодня многие роженицы страдают нарушениями желудочно-кишечного тракта. Причин влияющих на это много и поэтому всего избежать не возможно. Гораздо важно то, что когда барьерная функция в кишечнике ослабляется, определенные продукты становятся опасными как аллергически, так и гигиенически. Может возникнуть воспалительный процесс, элементы которого непосредственно попадают с молоком в тело дитя. Все вышеперечисленные параметры учитываются и на основе их составляются советы по правильному питанию. Как правило, из списка еды кормилицы нужно убрать аллергены. В еде не должны находится продукты красного и оранжевого цвета и не только. Если досконально разобрать все продукты, то получается, что нужно вычеркнуть многие повседневные элементы рациона.
Что запрещается есть женщине в это время, даже если нет противопоказаний и аллергии:
1. Принимать спиртосодержащие напитки, а также газосодержащие, потому что алкоголь плохо отражается на развитии малыша и пагубно выльется на его здоровье. 2. Кушать аллергены такие как: красную рыбу, скумбрию, раков, крабов, шоколад. 3. Есть чеснок и лук, так как они награждают запахом молоко, и кроха просто не будет отказываться от груди. 4. Пить крутой чай и крепкий кофе, они раздражают нервную систему крохи. В идеале основным напитком должна быть профильтрованная вода. Вода из крана полна, бактериями, которые ослабляют иммунную систему, что для неокрепшего организма нежелательно. Если очень хочется минералки, то предварительно стоит выпустить газы. Рекомендуется пить в это время натуральные свежевыжатые соки, компоты, кисель. Из соков можно пить яблочный свежевыжатый, магазинные употреблять не стоит, неизвестно из чего они сделаны. Кофе и чай можно пить, но в малых объёмах, если этого требует организм.
Нельзя есть:
· Бобовые, черный хлеб, виноград. · Содержащие консерванты и красители. · Цитрусовые, молоко, мед, орехи и яйца. · Копчености, майонез и консервы. · Сало и жирные сорта мяса.
Что разрешено есть?
Не спешите расстраиваться, ограничения приведенные выше легко восполняет такой список продуктов как: · Кисломолочные продукты, · Каши, · Нежирный творог, · Постные супы без мясного бульона, · Отварные или пареные овощи, · Мясо куриное и рыба, · Сливочное масло, · Хлеб, лёгкое печенье · Овощи и фрукты, · Кондитерские изделия – крекеры, зефир, пастила, мармелад.
Важно понимать, что общие правила, подходят не всем. Стоит самостоятельно есть понемногу разные продукты, смотреть на реакцию организма ребенка и составлять для себя индивидуальную программу потребления пищи.
Так как от рациона матери зависит развитие и общее состояние крохи, то важно составит правильное питание. Сначала, стоит подробно разобраться, почему мамочки обязаны обострять внимание на своем питании. Самое очевидное:
