Психологи рассказали о диете для ума
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Психологи рассказали о диете для ума

Психологи рассказали о диете для ума Наверное, многие задавались вопросом, возможно ли сохранить ясность и остроту ума не протяжение всей жизни. Как рассказывают специалисты, «плохие» гены не являются заключительным приговором. На этот раз психологи рассказали о существовании специальной диеты для ума и её эффективности.
Исследование ученых
Группа научных сотрудников из Нидерландов и США решила проверить ранее выдвинутую гипотезу о том, что регулярное употребление морепродуктов предотвращает возрастное угасание способностей. На протяжении нескольких лет специалисты наблюдали за тем, как изменяется здоровье 915 участников исследования. К слову, практически все они были людьми преклонного возраста. Испытуемым предлагалось время от времени проходить специальные тесты, по результатам которых производилась оценка ясности их мышления. Кроме этого, участники научного эксперимента заполняли анкеты, в которых отвечали на вопросы о режиме питания. Ученых интересовало, насколько часто пенсионеры балуют себя морепродуктами, например, креветками, а также крабами.
Рыбные блюда характеризуются содержанием кислоты «омега-3». Исследования показывают, если употреблять это вещество довольно часто, то снижается риск появление различных депрессий, болезни Паркинсона, синдрома Альцгеймера, отклонений работоспособности сердца. Установлено, если пожилые люди хотя бы 1-2 раза в неделю будут употреблять продукты, имеющие «омега-3», то их умственные способности не станут ухудшаться, а только улучшатся.
Характеристика диеты
Режим особого питания получил название в науке MIND. Если верить результатам многочисленных исследований, соответствующая диета эффективна для профилактики наиболее распространённого на сегодняшний день - синдрома Альцгеймера. От него страдают много людей преклонного возраста.
MIND включает в себя два популярных режима питания. Речь идёт о средиземноморской диете и той, которая была создана для преодоления гипертонии. Сочетания двух соответствующих систем питания способствует предотвращению деменции и сохранности умственной молодости.
Специалисты рекомендуют употреблять ежедневно овощи, зелень, орех (минимум пять порций в неделю), ягоды, бобовые, а также цельные злаки. Раз в неделю нужно съедать рыбные блюда, птицу. Не лишним будет бокал красного натурального вина в день. Еду стоит готовить только на оливковом масле. Ученые также рекомендуют ограничить употребление сливочного масла (четыре порции в неделю), маргарина, красного мяса, сладостей сыра (реже, чем раз в семь дней), жирной пищи и, конечно же, фастфуда.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Маленькие секреты большого и страстного поцелуя
Маленькие секреты большого и страстного поцелуя
Зная основные секреты, успех вам гарантирован.
Хочет ли мужчина эмоционально раскрыться?
Хочет ли мужчина эмоционально раскрыться?
Причины раскрытия и замкнутости у мужчин.
Любовь и раздоры. Налаживание отношений
Любовь и раздоры. Налаживание отношений
Правильное поведение поможет быстро избавиться от проблемы.
Если вы не можете помириться с подругой
Если вы не можете помириться с подругой
Существует большое количество способов для примирения.
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как выбрать смесь для ребенка?
Эстонская гончая
Как разговаривать с коллекторами
Домовой
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019