Ударение в слове щавель  


        Профилактика диабета
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Профилактика диабета

Профилактика диабета Очень многих в наши дни волнует вопрос - существует ли действенная профилактика диабета. Сахарный диабет - одно из самых серьезных заболеваний, привлекшее к себе внимание современной медицины. И это неудивительно. По самым скромным подсчетам, в мире этим недугом страдают около 200 миллионов человек. Только на территории России это диагноз каждого пятнадцатого совершеннолетнего жителя.

Зона риска

Сахарный диабет в 50% случаев – наследственность. Если вашей семье это заболевание знакомо, вам стоит быть начеку. Также сюда моно отнести людей старше 40-45 лет, людей страдающих лишним весом, гипертонией (при давлении 140/90 и больше) и панкреатитом.

Профилактика диабета. Что делать?

Даже для тех, кто находится в зоне риска, сахарный диабет не приговор. Уберечься от него возможно, соблюдая некоторые правила.
1. Следить за питанием. Предпочтение следует отдать медленным углеводам, быстрые – максимально сократить. Это значит, прежде всего, отказаться от фастфуда и жирного мяса. Сахар заменить медом.

2. Разделить ежедневный рацион на пять порций, вместо привычного трехразового питания. Это позволит облегчить работу поджелудочной железы.

3. Отказаться от алкоголя. Как показали многочисленные наблюдения, сама лучшая профилактика диабета – здоровый образ жизни. Лишний алкоголь – это стресс для поджелудочной, в результате чего сокращается выработка в организме инсулина. Кроме того, крепкий алкоголь содержит много ненужных калорий и злоупотребление им может привести к лишнему весу.

4. Активный образ жизни. Лучше всего – умеренные спортивные нагрузки. В случае, когда времени на фитнес нет, можно заменить его регулярными прогулками, желательно быстрым шагом. Например, на работу и обратно.

5. Держать руку на пульсе. Чтобы предупредить сахарный диабет следует периодически проверять уровень глюкозы в крови. Для этого не обязательно посещать поликлинику, вы можете осуществить проверку с помощью домашнего глюкометра. Один укол пальца – и ответ перед вами. Если вы в зоне риска, вам необходимо раз год делать тест на переносимость глюкозы при приеме внутрь.

6. Быть внимательнее к себе. Необоснованная усталость, сухость во рту, жажда, зуд на коже, резкая потеря веса – тревожные сигналы, требующие похода к врачу.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Рвота у ребенка без температуры
Рвота у ребенка без температуры
В статье описаны особенности рвоты без температуры
Сильная потеря веса - как спастись
Сильная потеря веса - как спастись
Статья о резкой потере веса
Что такое мигрень?
Что такое мигрень?
Основные приступы заболевания и способы устранения
Значение магния при беременности
Значение магния при беременности
На что влияет магний при беременности
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Любечский съезд
12 августа - день рождения Терехина (часть 3)
Очистка реестра системы
Пещеры Закарпатья
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020