Ударение в слове щавель  


        Продукты, укрепляющие ногти
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Продукты, укрепляющие ногти

Продукты, укрепляющие ногти Если девушка следит за своей внешностью, повышенное внимание она уделяет ногтям. Но когда они слабые и ломкие, не помогут ни профессиональный маникюр или педикюр. Можно, конечно, пропить курс витаминов. Но можно так организовать свое питание, чтобы ногти получали все нужные для них вещества. Что надо включить в меню?

1. Ешьте яйца
В них много витаминов группы В. Если их будет достаточно, ногти не будут истончаться, на них не появятся продольные бороздки. Благодаря такому питанию ногти будут и быстрее расти, т.к. в них много селена и магния. Если вы не любите яйца, можете купить другие продукты, где есть эти витамины, например, печенку или творог.

2. Готовьте блюда из брокколи
Выбирайте брокколи, потому, что в нем много витамина А. Благодаря нему ногти быстрее растут, и становятся более крепкими. Также его много в тыкве и помидорах.

3. Пейте отвар шиповника
Шиповник является рекордсменом, если говорить о содержании витамина С. Если взять всего 100 г высушенных ягод, то человек получает с ними 1200 -1800 мг витамина, а это примерно семнадцать-двадцать дневных доз, нужных человеку. Он нужен и сам по себе, но также полезен еще и потому, что благодаря нему лучше усваивается железо. Приготовьте отвар шиповника и регулярно пейте его. Тогда ваш организм будет вырабатывать коллаген, который нужен для роста ногтей. Благодаря коллагену они будут не такими ломкими, не будут слоиться. Или можете налегать на цитрусовые, питаться смородиной, есть салаты с петрушкой и укропом.

4. Ешьте фасоль и чечевицу
Основой ногтя является белок. Растительного белка много в бобовых. Из них человек получает цинк и витамин В6. Этот витамин - часть многих косметических средств, рекомендованных для ухода за ногтями, т.к. укрепляет ногти, помогает им быстрее расти. Другие источники белка – это мясо, рыба, птица, сыр.

5. Покупайте арахис
Прежде всего, арахис можно назвать поставщиком витамина Е. В нем много и антиоксидантов, которые нужны, чтобы защитить клетки от свободных радикалов. Если свободных радикалов слишком много, ногти начинают крошиться. Благодаря витамину Е организм усваивает и витамин А, из-за чего не образуются заусенцы.

Что еще нужно ногтям:
1. Йод, чтобы они быстрее росли. Надо питаться морской капустой и шпинатом.
2. Кремний, для прочности и эластичности, мы его получаем из овощей.
3. Кальций, укрепляет их, можно получить из молочных продуктов.
4. Железо, для пластины ногтя. Чтобы его получить, надо есть печенку, покупать гранаты.
5. Сера, нужна, чтобы формировался ноготь. Ее много в луке и огурцах.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Здоровое питание. О вреде "быстрой еды"
Обслуживание компьютера
Как избавиться от ревности
Россияне скупают недвижимость на Кипре
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020