Пробиотики и пребиотики – в чем разница?
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Пробиотики и пребиотики – в чем разница?

Пробиотики и пребиотики – в чем разница? Об этих препаратах – пробиотиках и пребиотиках – большинство из нас слышат тогда, когда их выписывает врач после приема антибиотиков или при состоянии, которое называется дисбактериозом. Интересен тот факт, что данные препараты есть не только в таблетках, но и в продуктах питания. Так что же это такое?

Если охарактеризовать их в целом, то пробиотики и пребиотики – это микроорганизмы и биологически активные вещества, которые способствуют процессу пищеварения, нормализуют микрофлору кишечника, уменьшая процессы брожения и гниения, выводят из организма токсины, тяжелые металлы и канцерогены, усиливают иммунную защиту организма.
Пробиотиками называют полезные микроорганизмы, населяющие наш кишечник – это, например, бифидобактерии, лактобактерии. Именно от них зависит общее состояние организма. Вследствие неправильного питания, частых стрессов, приема лекарственных препаратов возникает нарушение микрофлоры, которое характеризуется преобладанием патогенных микроорганизмов.
Без полезных бактерий не осуществляется полноценное пищеварение, не синтезируются и не усваиваются витамины группы В и витамин К, ослабляется иммунитет, ведь львиная доля его формируется именно в кишечнике. Вообще же в кишечнике человека живет свыше 3000 видов бактерий. Поэтому в нем постоянно идет борьба между «плохими» и «хорошими» бактериями, и наша задача – сделать так, чтобы хорошие побеждали.

Пищевые волокна, стимулирующие рост полезных микроорганизмов, называются пребиотиками. Это, в частности, полисахариды инулин и олигофруктоза. Их особенностью является то, что они не перевариваются в желудке, а невредимыми попадают в кишечник, где становятся едой для полезных микроорганизмов.
Существуют аптечные формы пробиотиков и пребиотиков. Те же бифидо- или лактобактерии или их комплексы в растворах или порошке. Препараты-пребиотики содержат олигосахариды, ферменты и кислоты, под действием которых происходит процесс активизации кишечной микрофлоры.

Однако есть и продукты с богатым содержанием про- и пребиотиков. Кефир, йогурт, творог и мягкие сыры, а также продукты естественного брожения – квашеная капуста, квашенные огурцы и помидоры, яблоки (важно – без добавления уксуса) – это источник пробиотиков. А пребиотики содержатся в корне цикория, в артишоке, чесноке, свежем зеленом луке, пшеничных отрубях, бананах.
Если ежедневно употреблять эти продукты, не только исчезнет необходимость в приеме лекарственных препаратов или биодобавок, но и самым естественным образом укрепится иммунитет, ведь про- и пребиотики обеспечивают оптимальный баланс микрофлоры, синтезируют витамины, помогают усваивать микроэлементы. Вот почему диетологи рекомендуют вводить их в осенне-зимний рацион.
Обязательно следует принимать эти вещества при хронических инфекционных заболеваниях, после голодания или диет с недостаточным потреблением клетчатки, после курса приема антибиотиков, слабительных препаратов, а также оральных контрацептивов и кортикостероидов. Кроме того, они помогут пережить стресс и защитят от эпидемии гриппа и ОРЗ.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Именно грудь формирует наиболее полноценную физическую форму мужчины, а значит, ее непременно нужно "качать"
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями
Различные упражнения с гантелями – пожалуй, самый лучший способ поддерживать свою форму и развивать ее, а сделать это можно даже в домашних условиях
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Обзор тура всех матчей Лиги Европы
Лч 2016 2017 результаты матчей
Лч 2016 2017 результаты матчей
Кто и как провел второй тур в Лиге Чемпионов
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Лондонская свеча
Культура Кабо-Верде
Что нужно знать об оборудовании для бассейна
Создание точки доступа
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019