Вы питаетесь высококалорийной пищей, в которой мало клетчатки? Часто болеете и принимаете лекарства? По утрам вам тяжело вставать, и просыпаетесь с ощущением, что всю ночь разгружали вагоны? Скорее всего, ваш организм заполнен токсинами. Это недоокисленные продукты обмена веществ, которые оседают внутри сосудов, и влияют на ваше самочувствие. От токсической атаки сильно страдает головной мозг, да и общее самочувствие падает. Что делать в этом случае? Провести чистку организма. Она не имеет ничего общего с антинаучными чистками печени или других органов, а рекомендована диетологами. 1. Увеличьте количество употребляемой жидкости Вы можете пить и чистую воду, и морсы, и чай с малиной или смородиной. Эта жидкость поможет печени справиться со своей работой. Как узнать свою дневную норму? Есть специальная формула. Возьмите массу своего дела и умножьте ее 0,031. Полученное число и есть тот объем жидкости, который вам необходим. Так, при весе в 55 кг вам надо выпивать 1,7 л жидкости в день. Но делайте это правильно. Свою норму жидкости надо пить в первой половине дня. После 16 часов количество жидкости сократите, если не хотите просыпаться с отеками под глазами и перегружать почки. 2. Правильно питайтесь Хорошо, если составить меню вам поможет врач, который будет учитывать при его составлении ваши индивидуальные особенности. Но если нет возможности посетить доктора, применяйте универсальную диету: • меньше еды; Те порции, что вы ели до этого, делите пополам. • не смешивайте белки и легкоусвояемые углеводы; Это значит, что привычная нам котлетка с картофельным пюре – под запретом. Мясо и рыбу едим отдельно, а макароны, рафинированные каши, картошку, хлеб – отдельно. • новое меню; Планируя меню на новую неделю, старайтесь включать в него салаты, цельнозерновые каши, овощи или же овощные рагу. • не есть перед сном; Распланируйте свой день так, чтобы последний прием пищи был за 4 часа до сна.
3. Позаботьтесь о душевном комфорте Если вы находитесь в состоянии стресса, то в кровь выбрасываются кортизол, адреналин и норадреналин. Они провоцируют спазмы сосудов, подавляют защиту клеток. К органам поступает меньше питательных веществ, поэтому кровь не может вымыть все токсины. А тот же кортизол приводит к замедлению метаболизма, из-за него нас тянет на сладкое, из-за чего человек набирает лишний вес. Поэтому так важно оберегать себя от стресса, меньше нервничать. Можно расслабиться, просматривая комедии или юмористические передачи, можно заняться любимым хобби, прогуляться на свежем воздухе и т.д.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Вы питаетесь высококалорийной пищей, в которой мало клетчатки? Часто болеете и принимаете лекарства? По утрам вам тяжело вставать, и просыпаетесь с ощущением, что всю ночь разгружали вагоны? Скорее всего, ваш организм заполнен токсинами. Это недоокисленные продукты обмена веществ, которые оседают внутри сосудов, и влияют на ваше самочувствие. От токсической атаки сильно страдает головной мозг, да и общее самочувствие падает. Что делать в этом случае? Провести чистку организма. Она не имеет ничего общего с антинаучными чистками печени или других органов, а рекомендована диетологами. 
