Беременным женщинам необходим полноценный рацион, состоящий из полезных продуктов. От питания будущей матери зависит состояние и здоровье ребенка. При употреблении пищи, богатой полезными витаминами, минералами и другими микроэлементами, организм внутриутробного малыша насыщается и набирается сил для появления на свет. Как распланировать свой рацион на каждый триместр беременности, расскажут опытные диетологи. При соблюдении этих рекомендаций, шансы на рождение здорового ребенка увеличиваются в разы. Начнем с того, что питание беременной женщины должно происходить регулярно, в течение всего дня, небольшими порциями. Нежелательно переедание, особенно в ночные часы. Из меню необходимо исключить канцерогенные продукты, сладости и напитки с красителями и другими химическими компонентами. В ежедневном рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, очень полезны свежеприготовленные соки и компоты из разных плодов. Беременные женщины ощущают определенное желание к употреблению того или иного продукта. Иногда их предпочтения удивляют окружающих, но, требования организма необходимо выполнять! У каждой девушки во время беременности может появляться особый интерес к определенному виду питания. Кто-то налегает на мясные изделия, другие же, ежедневно употребляют молочную продукцию и т.д. Независимо от вкусовых предпочтений и желаний, беременным нужно полноценное питание, а значит, в их рационе должны присутствовать все полезные продукты, меню с которыми можно распланировать по дням. В перечень обязательных продуктов входит рыба, желательно отварная или запеченная в духовом шкафу. Ее можно употреблять 1-2 раза в неделю. В ежедневном рационе должны быть молочные продукты, особенно творог, мясо не жирных сортов, овощные супы и бульоны, каши из разных круп, овощи и свежие фрукты, а также натуральные напитки без консервантов и красителей. Полезные продукты для беременных: • капуста разных сортов, содержащая огромный комплекс витамин и полезных микроэлементов; • яблоки, ценный фрукт, с большим содержанием биологически активных компонентов, витамин и пищевых волокон, полезных для организма матери и ребенка; • черника, обладающая высокой антиоксидантной активностью, снижающей уровень холестерина в крови и благоприятно воздействующей на органы зрения; • облепиха, за счет содержания в мякоти ягоды большого количества витаминов, способствует здоровому формированию внутриутробного малыша; • орехи, довольно ценный продукт в рационе будущей матери, однако их употребление должно быть в меру; • клюквенный морс содержит большое количество витамина С, что способствует укреплению иммунной системы матери, защищая ее организм от вирусов и инфекций. Некоторые женщины в период беременности испытывают непреодолимое желание, скушать что-нибудь острое. Специалисты не запрещают употреблять пищу со специями и жгучими приправами, но и увлекаться такими блюдами не стоит. Более детальные рекомендации, касательно полезного рациона для будущей матери, выдает врач, который производит наблюдение за беременной на протяжении всего срока. Данное меню основывается на индивидуальных показаниях. Если у женщины имеются установленные диагнозы, например, хронические заболевания органов ЖКТ, врач подбирает оптимальную диету, для полноценного обеспечения плода всеми необходимыми компонентами, и исключения негативных последствий для будущей матери. Правильно распланированный рацион – залог успешной беременности и рождения здорового малыша!
Беременным женщинам необходим полноценный рацион, состоящий из полезных продуктов. От питания будущей матери зависит состояние и здоровье ребенка. При употреблении пищи, богатой полезными витаминами, минералами и другими микроэлементами, организм внутриутробного малыша насыщается и набирается сил для появления на свет. 
