Ударение в слове щавель  


        Полезный солнечный свет и ночная темнота
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Полезный солнечный свет и ночная темнота

Полезный солнечный свет и ночная темнота Сейчас многие, особенно молодежь, любят проводить ночи у компьютера или же в ночных клубах, что отрицательно сказывается на их здоровье. Стоит придерживаться правильного распорядка дня, и днем получать необходимый нам ультрафиолет, а ночью дать организму выработать мелатонин.

Зачем нужен ультрафиолет

Мы привыкли думать, что ультрафиолетовые лучи вредят нашей коже, т.к. могут быть ожоги, начаться фотостарение и даже развиться меланома. Но это тогда, когда ультрафиолетовых лучей слишком много, когда человек несколько часов проводит на солнце без защитных кремов. А так нам ультрафиолет очень даже нужен:
• активизируется иммунитет;
• становится лучше обмен веществ;
• идет выработка витамина D, а он необходим в кальциевом обмене;
• улучшается работоспособность;
• попадая на глаза, он улучшает их кровообращение и стимулирует работу мышц.
Но для жителей городов бывает иногда тяжело получить свою порцию ультрафиолета. Атмосфера загрязняется дымом, пылью, различными газами, из-за чего до поверхности земли доходят всего 40% ультрафиолетовых лучей.

Как получить необходимую порцию ультрафиолетовых лучей

Как городскому жителю получить необходимый ему ультрафиолет, не навредив при этом здоровью:
1. Больше гуляйте
Даже если дома у вас много работы, уделяйте внимание себе и своему здоровью. Хотя бы 2-3 раза в 7 дней подставляйте руки под солнечные лучи, проводите так не меньше 10 минут.
2. Пусть в доме будет солнце
Не стоит переживать, если у вас солнечная сторона. Но и она не обеспечит регулярный доступ солнца в дом. Так, грязные окна забирают 30% света. А если на подоконнике стоят высокие комнатные растения, то света в комнату попадает на 50% меньше.
3. Не ходите постоянно в солнечных очках
Если солнце находится в зените, или вы отдыхаете на море, очки надевать можно, но носите их не часто. А иначе может развиться фотофобия, из-за которой человек не сможет находиться на улице без защиты глаз. Некоторые офтальмологи уверены, что солнечные очки могут привести к катаракте.
4. Правильно выстраивайте режим дня
Ночью надо спать, а делами заниматься только в утреннее или дневное время.

Мелатонин

Еще одна причина, по которой надо спать по ночам – это мелатонин. Он тоже необходим для хорошего самочувствия, т.к. этот гормон:
• защищает от стрессов;
• предотвращает преждевременное старение;
• защищает от онкологических заболеваний;
• является мощным антиоксидантом и иммуномодулятором.
Этот гормон вырабатывается, если человек спит в полной темноте с 0 до 4 часов утра. Поэтому не забывайте о плотных шторах на окнах, не включайте свет в спальне и ложитесь спать до 12 часов ночи.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
На Западном фронте без перемен
Беременная и жара
Необычные наживки
Как выбрать хобби для подростка?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020