Многие люди, особенно при приближении старости, боятся стать обузой для близких людей. Никому не хочется впадать в старческий маразм. Деменцией называют расстройство мозга, когда нарушаются его нейронные связи. Иногда к этому приводит постоянный стресс. Но бывают и другие причины ее возникновения, например, несбалансированное питание.
Оказывается, если правильно составить свой рацион, можно не переживать за себя, за свои способности. Организм получит все нужные вещества, и мозг будет отлично работать, сколько бы лет ни было человеку. Полезна такая диета и для молодых людей. Ведь не секрет, что студентам приходится проводить много времени за учебниками, а именно эти продукты повышают когнитивные способности человека.
1. Зеленые овощи Мозг очень чувствителен, поэтому реагирует на любые воспаления в организме. Если что-то не в порядке в кишечнике, человеку бывает трудно сосредоточиться, быть внимательным. Поэтому ему полезно есть любые зеленые овощи. Они помогают бороться с воспалениями.
2. Ягоды и орехи Кто из нас не любит ягоды, тем более, что их так много, на любой вкус. Но они и не менее полезны, в них есть такие органические соединения, которые вы не встретите нигде. Ягоды – источник витаминов. Из ягод мозг получит то, что ему нужно. В орехах много полезных жиров и растительного белка.
3. Яблоки То, что яблоки очень полезны, повторяли уже множество раз. В них есть такая аминокислота, бета – амилоид. Она следит за кислотностью организма, регулирует его. Благодаря этой аминокислоте начинается восстановление клеток мозга, он становится здоровее.
4. Кофе Увлекаться кофе не стоит, но вот в умеренных количествах этот напиток очень полезен. Кофеин, который находится в нем, снижает риск появления возрастных изменений, которые часто возникают в головном мозге. В кофе есть уникальные растительные жиры. Именно они нужны для того, чтобы напитать серое вещество.
5. Шоколад Если это натуральный шоколад, то он очень полезен, т.к. в какао-бобах есть множество жировых кислот, который будут питать мозг. Некоторые жировые соединения помогают улучшать нейронные связи.
6. Рыба Практически все слышали, что рыба богата кислотой Омега-3, а это фосфор и цинк. Поэтому важно иногда есть рыбу, заменить которую не может ни один другой продукт.
7. Специи Корица помогает справиться с воспалениями. К тому же жиры помогают убрать вредный холестерин и токсины, которых сейчас к нам попадает не так мало. В куркуме есть супержиры, которые нужны для мозга. К тому же она помогает сопротивляться различным вирусам и бактериям.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Многие люди, особенно при приближении старости, боятся стать обузой для близких людей. Никому не хочется впадать в старческий маразм. Деменцией называют расстройство мозга, когда нарушаются его нейронные связи. Иногда к этому приводит постоянный стресс. Но бывают и другие причины ее возникновения, например, несбалансированное питание. 
