Ударение в слове щавель  


        Питание при занятиях шейпингом
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Питание при занятиях шейпингом

Питание при занятиях шейпингом Это современное направление фитнеса включает в себя не только выполнение ритмических упражнений, но специально питание. Именно такое сочетание и дает очень хорошие результаты, которые позволяют женщине изменить форму, подкорректировать собственную фигуру. Перед занятиями тренеры обязательно фиксируют основные параметры женской фигуры, учитывают особенности телосложения, отмечают рост и общие данные о процентах жировых отложений в организме. После того как разрабатывается для каждой женщины комплекс упражнений, для нее еще и подбирается индивидуальное питание.

Занятия проходят в специально оборудованных спортзалах. Не каждая женщина за один месяц увидит изменения в фигуре, потому что все это время организм только подготавливается к тому, чтобы были удалены жировые отложения. Очень нежелательно на этом этапе забрасывать тренировки.

Кому показаны занятия шейпингом?

Если человек ощущает плохое эмоциональное состояние, если его преследуют головные боли, то такие занятия помогут обрести покой и повысить работоспособность. Занятия шейпингом также показаны тем людям со сколиозом. Ведь шейпинг улучшает состояние костной системы, корректирует кровообращение. Этот вид гимнастики способен повлиять и на обмен веществ. Нежелательно заниматься шейпингом при гинекологических проблемах, заболеваниях сердца.

Тренер самостоятельно подбирает упражнения в соответствии с состоянием здоровье человека. Меню также подбирается индивидуально.

Как же правильно питаться?

Какие блюда исключить? На чем акцентировать внимание? Самое главное правило - это подобрать продукты так, чтобы они были менее калорийные и питательные. Суточный объем употребляемой пищи сокращать не нужно. Вот примеры правильной замены некоторых продуктов: жирная свинина и калорийная говядина откладывается на потом, употреблять лучше индейку, которая всегда считалась диетическим мясом. Можно есть куриное мясо. Белый хлеб целесообразно заменить на хлебцы, которые содержат отруби. Сладкую выпечку следует исключить, лучше есть мед и варенье. Абсолютным противопоказанием является употребление жареных продуктов. Все блюда варятся или готовятся на пару. Ограничений на употребление фруктов и овощей быть не должно. Не обязательно овощи есть сырыми, можно их также варить или готовить на пару.

Ритмические упражнения и питание тесно связаны. Поэтому, если не учитывать вышеизложенные правила, то и результат будет малозаметным. Большое количество белка необходимо принимать за несколько часов до тренировки. Это обязательное условие. Если тренировки происходят в дневное время, то белок следует употреблять утром. А, если занятия происходят вечером, то организм белками пополнять лучше в обед.

Систему шейпинг-тренировок подразделяются на два вида: с помощью анаболических тренировок происходит увеличение мышц, а катаболические занятия направлены на освобождение от жировых отложений. Как же подобрать необходимый рацион в зависимости от того, каким видом тренировок занимается человек? При занятии катаболической тренировкой питаться нужно часто. До тренировки можно употреблять только растительные белки и овощи. Особое внимание уделяется тому, чтобы полностью исключить из пищи специи и пряности. После тренировки следует исключить белки.

При анаболических тренировках, наоборот, белок употребляется после каждой тренировки в обязательном порядке. Рацион не нужно забывать пополнять витаминами. Какие продукты должны быть в рационе человека, который занимается тренировками? Это - черный отрубной хлеб, масло растительное, мясо птицы, рыба, молоко, картофель, молочнокислые продукты, ягоды, зелень, овощи, крупы.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Ребенок и книга
Путешествие автостопом по России! 5 мифов!
Качественная подушка - залог здорового сна! Часть 2
Когда нужно обратиться за помощью к психологу?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020