Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово

Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово Жители стран на побережье Средиземного моря могут похвастаться не только красотой, но и здоровьем. Только призадумайтесь - это жители Греции, Хорватии, Испании, Италии, и все они питаются примерно одними и теми же продуктами… Что же мешает россиянам следовать тем же принципам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми?
Средиземноморская диета (по-другому её иногда называют диетой Афродиты, богини любви) – это не столько способ избавления от лишних килограммов, сколько система правильного и сбалансированного питания. Многие исследователи отмечали её оздоровительную пользу для организма. Люди, которые питаются по такому методу, наименее подвержены заболеваниям кровеносной, сердечной системы, а также почти не подвержены болезни Альцгеймера.
Единственные минусы этой диеты, пожалуй, в том, что некоторые продукты из списка достать не так просто. Причем связано это со многими факторами, но, в первую очередь – с высокой стоимостью. Если у вас нет ограничений в финансовых возможностях, тогда, вероятно, стоит призадуматься над этой диетой?
Средиземноморская диета: основные правила
Кстати говоря, такая система питания настолько изобилует действительно полезными веществами, что её рекомендуют даже диабетикам, если сахар им запрещается, притом в любом виде – даже в мёде и сладостях. Их можно себе позволить только в самом крайнем случае, когда отказ означает оскорбление гостеприимного хозяина.
Также следует ограничить употребление сыра, красного мяса, яиц. Необходимо искоренить из своего рациона продукты, произведенные промышленным способом - колбасу, разнообразные йогурты и молочные продукты с надписью «диетические» и «обезжиренные». Воспринимайте средиземноморскую диету как способ питания, а не похудения, и забудьте о лишних килограммах, наслаждаясь здоровым телом.
Самые главные продукты этой системы – это оливковое масло, бобовые, злаковые, хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи. В день следует совершать около пяти приёмов пищи, можно четыре, но больше – нежелательно. На завтрак обед и ужин необходимо поесть плотно, а в равные промежутки времени сделать небольшой перекус. Это могут быть сырые или сушеные фрукты, семечки – все это в маленьких, но сытных порциях. Одним из основных блюд считается овощной салат, приправленный оливковым маслом.
Кроме этого, три раза в неделю необходимо есть морепродукты и картофель. Если есть возможность, еду не нужно готовить, но если без этого никак не обойтись, тогда следует прибегнуть к готовке на пару или на гриле. Такая диета подойдет практически всем и каждому, кто хочет вести здоровый образ жизни и не болеть.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Фильмы про спорт
Фильмы про спорт
Статья про фильмы о спорте
Третий лишний
Третий лишний
«Третий лишний» - одна из комедий, которая способна держать зрителя у экранов на протяжении всего фильма, от начала и до конца
Проект Х: Дорвались
Проект Х: Дорвались
«Проект Х: Дорвались» - молодежная комедия, которая придется по душе всем подросткам
Время
Время
Фильм «Время» придется по душе всем любителям фантастики. Это действительно интересное кино, которое обладает какой-то своей, удивительной атмосферой
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Новаторы
«Бременские музыканты» спасают свои души!
Совместимость Овна и Весов
Как стимулировать рост ребенка
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019