Жители стран на побережье Средиземного моря могут похвастаться не только красотой, но и здоровьем. Только призадумайтесь - это жители Греции, Хорватии, Испании, Италии, и все они питаются примерно одними и теми же продуктами… Что же мешает россиянам следовать тем же принципам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми? Средиземноморская диета (по-другому её иногда называют диетой Афродиты, богини любви) – это не столько способ избавления от лишних килограммов, сколько система правильного и сбалансированного питания. Многие исследователи отмечали её оздоровительную пользу для организма. Люди, которые питаются по такому методу, наименее подвержены заболеваниям кровеносной, сердечной системы, а также почти не подвержены болезни Альцгеймера. Единственные минусы этой диеты, пожалуй, в том, что некоторые продукты из списка достать не так просто. Причем связано это со многими факторами, но, в первую очередь – с высокой стоимостью. Если у вас нет ограничений в финансовых возможностях, тогда, вероятно, стоит призадуматься над этой диетой? Средиземноморская диета: основные правила Кстати говоря, такая система питания настолько изобилует действительно полезными веществами, что её рекомендуют даже диабетикам, если сахар им запрещается, притом в любом виде – даже в мёде и сладостях. Их можно себе позволить только в самом крайнем случае, когда отказ означает оскорбление гостеприимного хозяина. Также следует ограничить употребление сыра, красного мяса, яиц. Необходимо искоренить из своего рациона продукты, произведенные промышленным способом - колбасу, разнообразные йогурты и молочные продукты с надписью «диетические» и «обезжиренные». Воспринимайте средиземноморскую диету как способ питания, а не похудения, и забудьте о лишних килограммах, наслаждаясь здоровым телом. Самые главные продукты этой системы – это оливковое масло, бобовые, злаковые, хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи. В день следует совершать около пяти приёмов пищи, можно четыре, но больше – нежелательно. На завтрак обед и ужин необходимо поесть плотно, а в равные промежутки времени сделать небольшой перекус. Это могут быть сырые или сушеные фрукты, семечки – все это в маленьких, но сытных порциях. Одним из основных блюд считается овощной салат, приправленный оливковым маслом. Кроме этого, три раза в неделю необходимо есть морепродукты и картофель. Если есть возможность, еду не нужно готовить, но если без этого никак не обойтись, тогда следует прибегнуть к готовке на пару или на гриле. Такая диета подойдет практически всем и каждому, кто хочет вести здоровый образ жизни и не болеть.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
12-10-2018 | Фильмы, спорт, кино, футбол, баскетбол
Жители стран на побережье Средиземного моря могут похвастаться не только красотой, но и здоровьем. Только призадумайтесь - это жители Греции, Хорватии, Испании, Италии, и все они питаются примерно одними и теми же продуктами… Что же мешает россиянам следовать тем же принципам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми?
