Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово

Питаемся как жители Средиземноморья и живём здорово Жители стран на побережье Средиземного моря могут похвастаться не только красотой, но и здоровьем. Только призадумайтесь - это жители Греции, Хорватии, Испании, Италии, и все они питаются примерно одними и теми же продуктами… Что же мешает россиянам следовать тем же принципам, чтобы оставаться здоровыми и красивыми?
Средиземноморская диета (по-другому её иногда называют диетой Афродиты, богини любви) – это не столько способ избавления от лишних килограммов, сколько система правильного и сбалансированного питания. Многие исследователи отмечали её оздоровительную пользу для организма. Люди, которые питаются по такому методу, наименее подвержены заболеваниям кровеносной, сердечной системы, а также почти не подвержены болезни Альцгеймера.
Единственные минусы этой диеты, пожалуй, в том, что некоторые продукты из списка достать не так просто. Причем связано это со многими факторами, но, в первую очередь – с высокой стоимостью. Если у вас нет ограничений в финансовых возможностях, тогда, вероятно, стоит призадуматься над этой диетой?
Средиземноморская диета: основные правила
Кстати говоря, такая система питания настолько изобилует действительно полезными веществами, что её рекомендуют даже диабетикам, если сахар им запрещается, притом в любом виде – даже в мёде и сладостях. Их можно себе позволить только в самом крайнем случае, когда отказ означает оскорбление гостеприимного хозяина.
Также следует ограничить употребление сыра, красного мяса, яиц. Необходимо искоренить из своего рациона продукты, произведенные промышленным способом - колбасу, разнообразные йогурты и молочные продукты с надписью «диетические» и «обезжиренные». Воспринимайте средиземноморскую диету как способ питания, а не похудения, и забудьте о лишних килограммах, наслаждаясь здоровым телом.
Самые главные продукты этой системы – это оливковое масло, бобовые, злаковые, хлеб из цельного зерна, свежие фрукты и овощи. В день следует совершать около пяти приёмов пищи, можно четыре, но больше – нежелательно. На завтрак обед и ужин необходимо поесть плотно, а в равные промежутки времени сделать небольшой перекус. Это могут быть сырые или сушеные фрукты, семечки – все это в маленьких, но сытных порциях. Одним из основных блюд считается овощной салат, приправленный оливковым маслом.
Кроме этого, три раза в неделю необходимо есть морепродукты и картофель. Если есть возможность, еду не нужно готовить, но если без этого никак не обойтись, тогда следует прибегнуть к готовке на пару или на гриле. Такая диета подойдет практически всем и каждому, кто хочет вести здоровый образ жизни и не болеть.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Фильмы про спорт
Фильмы про спорт
Статья про фильмы о спорте
Третий лишний
Третий лишний
«Третий лишний» - одна из комедий, которая способна держать зрителя у экранов на протяжении всего фильма, от начала и до конца
Проект Х: Дорвались
Проект Х: Дорвались
«Проект Х: Дорвались» - молодежная комедия, которая придется по душе всем подросткам
Время
Время
Фильм «Время» придется по душе всем любителям фантастики. Это действительно интересное кино, которое обладает какой-то своей, удивительной атмосферой
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Грибок ногтя: методы и приемы лечения
Свайный фундамент
Вредные советы для новичков в коллективе
Создание сайта самостоятельно
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019