Многие привыкли к тому, что при любой диете человек подвергается большому количеству ограничений в пище. Если приходится отказывать даже от весьма полезного, хоть и калорийного картофеля, то что уже говорить о бутербродах. Парадокс данной диеты заключается в том, что именно на них строится весь ее рацион. Возможно, кто-то будет недоволен тем фактом, что такая диета может быть излишне насыщена углеводами, но именно эти самые углеводы смогут позволить пройти через испытание диетой без стресса для психики, который может возникать из-за огромного количества запретов. Диета, во время которой приходится резко сокращать потребление углеводов, чревата депрессией, так как углеводы напрямую влияют на выработку серотонина – гормона, от которого и зависит настроение того или иного человека. Если в основу диеты положить сложные углеводы, то это не только никак не отразится на настроении, но еще и поможет хорошо похудеть. Во время диеты на перекусах на протяжении дня можно съедать 12 небольших бутербродов, основой для которых станет зерновой хлеб. Использование других сортов хлеба здесь недопустимо. Также важно соблюдать граммовку каждого такого ломтика – 10-15 грамм. Для приготовления бутербродов можно использовать творог, хумус, арахисовое масло, овощи, а иногда и ломтики отваренного куриного филе. Слой начинки на бутерброде должен быть маленьким, а для того, чтобы избавиться от чувства голода, на протяжении дня можно позволять себе есть разнообразные овощи или несладкие фрукты. Разумеется, что диета должна сопровождаться соблюдением питьевого рациона. Ряд продуктов, которые нужно будет полностью исключить на время диеты: алкоголь, жирное мясо, любая жарена пища, чипсы и хлебные изделия не зерновых сортов. Для того чтобы эффект от диеты был намного больше, диетолог, разработавший ее, рекомендует уделять много времени спортивным мероприятиям. Продолжительность такой диеты сотавляет 14 дней, но так как она довольно проста и не слишком обременительна для психологического состояния худеющего, ее можно продлить на любое время, комфортное для определенного человека. Для того чтобы правильно выйти из этой диеты, уже в первый день выхода нужно заметить хлеб бобовыми, а на протяжении следующих нескольких дней добавлять в рацион нежирные сорта различной рыбы и мяса. Так как выход из любой диеты должен длиться не менее половины ее срока, на неделе выхода из бутербродной диеты можно будет потерять еще 1-2 килограмма. Только правильный подход позволит сформировать достойную фигуру.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
12-10-2018 | Фильмы, спорт, кино, футбол, баскетбол
Многие привыкли к тому, что при любой диете человек подвергается большому количеству ограничений в пище. Если приходится отказывать даже от весьма полезного, хоть и калорийного картофеля, то что уже говорить о бутербродах. Парадокс данной диеты заключается в том, что именно на них строится весь ее рацион. Возможно, кто-то будет недоволен тем фактом, что такая диета может быть излишне насыщена углеводами, но именно эти самые углеводы смогут позволить пройти через испытание диетой без стресса для психики, который может возникать из-за огромного количества запретов. 
