Ударение в слове щавель  


        Остеопороз - 6 основных правил профилактики
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Остеопороз - 6 основных правил профилактики

Остеопороз - 6 основных правил профилактики Остеопороз в течение многих лет не дает никаких симптомов, поэтому его называют „тихий вор костей”. Часто первым признаком проблемы является нарушение являющиеся следствием безобидного, казалось бы, падения.

Название заболевания происходит от двух слов: греческого „osteon” – кость и латинского „порами”, означающего отверстие, дыру. Во время этой болезни разрушается костная ткань, структура костей нарушается. По мере развития остеопороза стенки кости становятся ломкими, а их структура начинает напоминать пористую пемзу. Со временем пустоты увеличиваются, а пористая кость трескается и склонна к переломам. Костная ткань все время перестраивается. В этом процессе принимают участие костные клетки, включая остеобласты и остеокласты. Остеокласты - это так называемые клетки, которые растворяют и удаляют элементы старой кости. Остеобласты (клетки, строительных блоков) отвечают за восстановление новой соединительной ткани. В детстве и в период взросления активными являются остеобласты, потому, что кости растут. А после 40 лет жизни преобладают остеокласты, поэтому уменьшается костная масса и кости становятся слабее.
Природные процессы, ослабление костной ткани ускоряют, в частности, дефицит кальция и витамина D в организме, значительный избыточный вес и ожирение (также большое понижение массы тела, то есть ИМТ меньше 20), ревматоидный артрит, длительное применение препаратов из группы глюкокортикоидов, перенесенные переломы при банальных падениях, курение, употребление большого количества кофе и напитков с кофеином, злоупотребление алкоголем, а также у женщин – снижение количества эстрогена в организме в период пременопаузы и менопаузы. Предрасположенность к остеопорозу в какой-то степени обусловлена генетически; если среди близких родственников эта болезнь и есть так называемый остео перелом, увеличивается риск неблагоприятных изменений в кости.
6 правил профилактики
Факторы риска возникновения остеопороза известны. Благодаря этому мы знаем, что делать, а чего следует избегать, чтобы обезопасить себя от ее развития.
Мы должны позаботиться о достаточное количество кальция (более 1000 мг в сутки – это, например, стакан молока и 1-2 ломтиков сыра) и витамина D в рационе. Ешьте молочные продукты, рыбу (если из банки, то вместе со скелетом) и зеленолиственные овощи.
Придерживайтесь правильного веса (ИМТ – индекс массы тела – примерно 25).
Проводите много времени на свежем воздухе – солнце способствует образованию в организме витамина D, а благодаря ему лучше мы воспринимаем кальций.
Будьте активными, потому что движение укрепляет мышцы, которые стабилизируют и защищают кости. Рекомендуется ежедневная 30-60 -минутная физическая активность.
Не курите сигарет.
Избегайте кофе и алкоголь.
Проверяйте себя
Эффективным исследованием в диагностике остеопороза является костная денситометрия, то есть измерение минеральной плотности костной ткани. Исследование заключается в сканировании лучами рентгена определенной части скелета – как правило, это поясничный участок позвоночника или бедро в области тазобедренного сустава. В зависимости от результата врач может назначить дополнительные исследования, в частности: уровень кальция и фосфора в крови, щелочной фосфатазы, СОЭ, уровень кальция в сборе суточной мочи. Только после всех этих анализов, специалист сможет оценить риск переломов остеопороза и подобрать терапию.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Рвота у ребенка без температуры
Рвота у ребенка без температуры
В статье описаны особенности рвоты без температуры
Сильная потеря веса - как спастись
Сильная потеря веса - как спастись
Статья о резкой потере веса
Что такое мигрень?
Что такое мигрень?
Основные приступы заболевания и способы устранения
Значение магния при беременности
Значение магния при беременности
На что влияет магний при беременности
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Черная магия и руны
Инсульт
Течка у кошки
Как наладить отношения между сводными братьями или сёстрами?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020