Низкоуглеводная диета
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета Низкоуглеводная диета предполагает отказ от хлеба, мучного, продуктов, содержащих крахмал и считается одной из действующих для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Является ли такая диета эффективной, какую опасность таит полный отказ от продуктов, содержащих углеводы?

Диетологи считают, что низкоуглеводная диета помогает на начальном этапе, так как человек, сидя на ней, вынужден отказаться от таких продуктов, как хлеб, макароны, рис, картофель. Они содержат огромное количество энергии. Эффект быстрого сброса веса происходит благодаря тому, что человек вынужден поглощать энергетические запасы организма, так как практически недоедает. В долгосрочной перспективе такой диеты придерживаться крайне трудно, так как все ограничения могут привести к перееданию разрешенными продуктами.
Безопасна ли низкоуглеводная диета?

Диетологи считают, что такая диета опасна для здоровья. Углеводы в организме распадаются на глюкозу, в которой нуждается тело и мозг. Из-за жесткого ограничения углеводов в питании у приверженцев этой диеты отсутствуют целый ряд продуктов, и в организм не поступают необходимые питательные вещества.

Запрещенные в низкоуглеводной диете продукты с высоким содержанием углеводов также являются источниками:

1. Клетчатки (она в большом количестве содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых – гречке, рисе, овсянке и т. д.)
2. Антиоксидантов (они есть во фруктах, овощах, цельнозерновых)
3. Кальция (его источниками являются молочные продукты)

Несбалансированное питание увеличивает необходимость частых перекусов, благодаря чему результатом становится переедание.

Альтернатива

Улучшить диету можно, включив в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты, нежирное мясо. Так, организм будет получать необходимые белки, кальций, клетчатку и другие питательные вещества, благодаря чему можно похудеть без ущерба для здоровья.

Советы:

1. Чтобы сбросить лишний вес необходимо уделять время физическим упражнениям, заниматься спортом, совершать пешие прогулки.
2. Нужно есть как можно меньше рафинированных продуктов. Сладкие газированные напитки, белые крахмальные продукты, например, картофель, кондитерские изделия, мучные продукты, сахар, колбасы следует исключить.
3. Отдавайте предпочтение из белковых продуктов – яйцам, рыбе, овощам и фруктам, орехам, ешьте больше обезжиренного йогурта. Пейте больше воды, уменьшите употребление кофе и чая.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях
Именно грудь формирует наиболее полноценную физическую форму мужчины, а значит, ее непременно нужно "качать"
Упражнения с гантелями
Упражнения с гантелями
Различные упражнения с гантелями – пожалуй, самый лучший способ поддерживать свою форму и развивать ее, а сделать это можно даже в домашних условиях
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Результаты футбольных матчей лиги европы 2016 2017
Обзор тура всех матчей Лиги Европы
Лч 2016 2017 результаты матчей
Лч 2016 2017 результаты матчей
Кто и как провел второй тур в Лиге Чемпионов
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Весенние воды Тютчев
Total black в современной моде
Как работает полиция в Польше
Муж перестал уделять внимание жене
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019