Низкоуглеводная диета предполагает отказ от хлеба, мучного, продуктов, содержащих крахмал и считается одной из действующих для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Является ли такая диета эффективной, какую опасность таит полный отказ от продуктов, содержащих углеводы?
Диетологи считают, что низкоуглеводная диета помогает на начальном этапе, так как человек, сидя на ней, вынужден отказаться от таких продуктов, как хлеб, макароны, рис, картофель. Они содержат огромное количество энергии. Эффект быстрого сброса веса происходит благодаря тому, что человек вынужден поглощать энергетические запасы организма, так как практически недоедает. В долгосрочной перспективе такой диеты придерживаться крайне трудно, так как все ограничения могут привести к перееданию разрешенными продуктами. Безопасна ли низкоуглеводная диета?
Диетологи считают, что такая диета опасна для здоровья. Углеводы в организме распадаются на глюкозу, в которой нуждается тело и мозг. Из-за жесткого ограничения углеводов в питании у приверженцев этой диеты отсутствуют целый ряд продуктов, и в организм не поступают необходимые питательные вещества.
Запрещенные в низкоуглеводной диете продукты с высоким содержанием углеводов также являются источниками:
1. Клетчатки (она в большом количестве содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых – гречке, рисе, овсянке и т. д.) 2. Антиоксидантов (они есть во фруктах, овощах, цельнозерновых) 3. Кальция (его источниками являются молочные продукты)
Несбалансированное питание увеличивает необходимость частых перекусов, благодаря чему результатом становится переедание.
Альтернатива
Улучшить диету можно, включив в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые, молочные продукты, нежирное мясо. Так, организм будет получать необходимые белки, кальций, клетчатку и другие питательные вещества, благодаря чему можно похудеть без ущерба для здоровья.
Советы:
1. Чтобы сбросить лишний вес необходимо уделять время физическим упражнениям, заниматься спортом, совершать пешие прогулки. 2. Нужно есть как можно меньше рафинированных продуктов. Сладкие газированные напитки, белые крахмальные продукты, например, картофель, кондитерские изделия, мучные продукты, сахар, колбасы следует исключить. 3. Отдавайте предпочтение из белковых продуктов – яйцам, рыбе, овощам и фруктам, орехам, ешьте больше обезжиренного йогурта. Пейте больше воды, уменьшите употребление кофе и чая.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
28-09-2018 | Грудь, дома, мышцы, тренировка, спорт
Низкоуглеводная диета предполагает отказ от хлеба, мучного, продуктов, содержащих крахмал и считается одной из действующих для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Является ли такая диета эффективной, какую опасность таит полный отказ от продуктов, содержащих углеводы? 
