Метки: Организм, Кровообращение, Кровообращение в организме, Улучшить кровообращение
Автор статьи: tyyyz
Нарушение кровообращения в организме постепенно приводит к серьезным заболеваниям. Как правило, нарушением кровообращения чаще страдают люди пожилого возраста. Однако из-за неправильного образа жизни у молодежи также нередко возникают проблемы подобного характера. Как же наладить работу кровеносной системы, не прибегая к помощи лекарственных средств?
1. Получать достаточное количество кислорода.
Офисная работа, нечастые прогулки на свежем воздухе, редкое проветривание жилых помещений приводят к нехватке кислорода в организме, отчего существенно ухудшается кровообращение. Старайтесь большую часть свободного времени проводить вне дома. Свежий воздух позволит вам улучшить кровообращение и придаст дополнительной энергии.
2. Питаться правильно.
Употребление богатой витаминами и полезными микроэлементами пищи поможет наладить работу кровеносной системы, особенно в области головного мозга. Орехи, яблоки и морковь – особенно полезны для хорошего кровообращения. Использование этих продуктов в ежедневном рационе не только помогает улучшить кровообращение, но и налаживает работу мозга, повышает внимание и улучшает память.
3. Пить много воды.
Употребление большого количества воды позволяет поддерживать необходимый уровень кислорода в организме. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды. Это позволит улучшить работу кровеносной системы. Красное вино в небольших количествах также способствует хорошему кровообращению в организме. Однако стоит помнить, двух-трех бокалов хорошего красного вина в неделю будет вполне достаточно, чтобы наладить работу организма.
4. Умеренно заниматься спортом.
Почему умеренно? Мы часто слышим о том, как важна роль спорта в нашей жизни. Однако редко кто акцентирует внимание на негативном влиянии физических нагрузок на организм. Важно найти наиболее подходящий вид спорта или ряд упражнений, которые подойдут вашему организму и принесут больше пользы, чем вреда. Если вы далеки от спорта, то балуйте себя периодически гимнастикой или зарядкой по утрам. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать работу кровеносной системы в норме.
5. Отказаться от курения и алкоголя.
Алкоголь, особенно крепкий, оказывает негативное влияние на работу кровеносных сосудов. Именно поэтому после передозировки организма алкоголем на утро болит голова. Дело в том, что во время употребления алкоголя сосуды расширяются, а затем резко сужаются, что нарушает работу кровеносной системы. То же самое касается и курения. Заядлые курильщики нередко страдают атеросклерозом, который возникает вследствие закупорки сосудов бляшками. Отказ от пагубных привычек – это первый шаг на пути к улучшению кровообращения в организме.
6. Иметь здоровый сон.
Здоровым считается сон, который длится хотя бы 8 часов в сутки. Старайтесь ежедневно уделять своему сну не менее 8 часов, это также позволит удерживать в норме работу кровеносной системы.
7. Избавиться от стресса.
Частые стрессы приводят организм в состояние напряжения, отчего мышцы и капилляры также находятся в напряженном состоянии, что затрудняет циркуляцию крови. Старайтесь меньше нервничать и чаще расслабляться. Спокойная обстановка, несомненно, поспособствует хорошей работе кровеносной системы.
Нарушение кровообращения в организме постепенно приводит к серьезным заболеваниям. Как правило, нарушением кровообращения чаще страдают люди пожилого возраста. Однако из-за неправильного образа жизни у молодежи также нередко возникают проблемы подобного характера. Как же наладить работу кровеносной системы, не прибегая к помощи лекарственных средств? 
