Кровообращение в организме
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Кровообращение в организме

Кровообращение в организме Нарушение кровообращения в организме постепенно приводит к серьезным заболеваниям. Как правило, нарушением кровообращения чаще страдают люди пожилого возраста. Однако из-за неправильного образа жизни у молодежи также нередко возникают проблемы подобного характера. Как же наладить работу кровеносной системы, не прибегая к помощи лекарственных средств?

1. Получать достаточное количество кислорода.

Офисная работа, нечастые прогулки на свежем воздухе, редкое проветривание жилых помещений приводят к нехватке кислорода в организме, отчего существенно ухудшается кровообращение. Старайтесь большую часть свободного времени проводить вне дома. Свежий воздух позволит вам улучшить кровообращение и придаст дополнительной энергии.

2. Питаться правильно.

Употребление богатой витаминами и полезными микроэлементами пищи поможет наладить работу кровеносной системы, особенно в области головного мозга. Орехи, яблоки и морковь – особенно полезны для хорошего кровообращения. Использование этих продуктов в ежедневном рационе не только помогает улучшить кровообращение, но и налаживает работу мозга, повышает внимание и улучшает память.

3. Пить много воды.

Употребление большого количества воды позволяет поддерживать необходимый уровень кислорода в организме. Выпивайте перед каждым приемом пищи стакан воды. Это позволит улучшить работу кровеносной системы. Красное вино в небольших количествах также способствует хорошему кровообращению в организме. Однако стоит помнить, двух-трех бокалов хорошего красного вина в неделю будет вполне достаточно, чтобы наладить работу организма.

4. Умеренно заниматься спортом.

Почему умеренно? Мы часто слышим о том, как важна роль спорта в нашей жизни. Однако редко кто акцентирует внимание на негативном влиянии физических нагрузок на организм. Важно найти наиболее подходящий вид спорта или ряд упражнений, которые подойдут вашему организму и принесут больше пользы, чем вреда. Если вы далеки от спорта, то балуйте себя периодически гимнастикой или зарядкой по утрам. Этого будет достаточно, чтобы поддерживать работу кровеносной системы в норме.

5. Отказаться от курения и алкоголя.

Алкоголь, особенно крепкий, оказывает негативное влияние на работу кровеносных сосудов. Именно поэтому после передозировки организма алкоголем на утро болит голова. Дело в том, что во время употребления алкоголя сосуды расширяются, а затем резко сужаются, что нарушает работу кровеносной системы. То же самое касается и курения. Заядлые курильщики нередко страдают атеросклерозом, который возникает вследствие закупорки сосудов бляшками. Отказ от пагубных привычек – это первый шаг на пути к улучшению кровообращения в организме.

6. Иметь здоровый сон.

Здоровым считается сон, который длится хотя бы 8 часов в сутки. Старайтесь ежедневно уделять своему сну не менее 8 часов, это также позволит удерживать в норме работу кровеносной системы.

7. Избавиться от стресса.

Частые стрессы приводят организм в состояние напряжения, отчего мышцы и капилляры также находятся в напряженном состоянии, что затрудняет циркуляцию крови. Старайтесь меньше нервничать и чаще расслабляться. Спокойная обстановка, несомненно, поспособствует хорошей работе кровеносной системы.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Рвота у ребенка без температуры
Рвота у ребенка без температуры
В статье описаны особенности рвоты без температуры
Сильная потеря веса - как спастись
Сильная потеря веса - как спастись
Статья о резкой потере веса
Что такое мигрень?
Что такое мигрень?
Основные приступы заболевания и способы устранения
Значение магния при беременности
Значение магния при беременности
На что влияет магний при беременности
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Интересные опыты для детей прямо дома
Как правильно прикурить аккумулятор автомобиля
Законный день свободы: 5 идей для проведения мальчишника
Работа с гипсокартоном
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019