Крайне важно для нормального функционирования организма человека иметь крепкие стенки сосудов. Если они будут надежно укреплены тогда можно будет избежать развития многих заболеваний. Предупреждаются сердечно-сосудистые заболевания, такие как варикоз, атеросклероз и гипертония. Поэтому так важно иметь здоровые и крепкие сосуды, чтобы в будущем избежать многих негативных последствий. Одним из способов укрепления сосудов является правильное и здоровое питание, поэтому следует рассчитать свой рацион. Для начала нужно подобрать продукты, который богаты веществами способными оздоровить и помочь укрепиться вашей кровеносной системе. Для начала следует отметить какие именно вещества и витамины необходимы для ваших кровеносных сосудов. Таковыми являются витамин С, Е, никотиновая кислота РР и витамин Р-рутин. Начнем с витамина С, он повышает прочность и эластичность ваших сосудов. Также он способен снижать уровень холестерина так, чтобы стало нормальное значение. Необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты с большим содержанием витамина С. Наиболее распространенными является шиповник, красная и черная смородина, облепиха, различная зелень и болгарский перец. Что касается Рутина, то он замечательно укрепляет капилляры, проницаемость сосудов заметно снижается, и они сами по себе становятся эластичными. Также следует подобрать продукты с большим содержанием этого вещества. Наиболее распространенными являются цитрусовые. Также можно употреблять черную смородину, клюкву, бруснику, можно делать настои на черноплодной рябине. Также следует отметить, что витамин С и рутин очень близки по своему воздействию на человеческий организм. Если и использовать вместе, то они только будут усилять друг друга. Существует также много препаратов, как вспомогательных для здоровья. Поэтому если у вас нет возможности или желания употреблять те продукты можно прибегнуть к помощи препаратов. Одним из таких является аскорутин, он эффективен для укрепления стенок сосудов и уменьшает риск повреждения капилляров. Никотиновая кислота или витамин РР, обладает благотворными действиями в отношении сердечно-сосудистой системы. Он также способствует укреплению сосудов, но также помогает и сердцу. Данная кислота также схожа по своему воздействию с витамином С и снижает холестерин в крови. Существуют также продукты с большим содержанием этого витамина, ими являются мясо, особенно птицы, также рыба, печень, яйца и семена подсолнечника. Для поддержания сосудов в хорошей форме, следует употреблять незаменимый витамин Е. В большом количестве данный витамин содержится в маслах. В основном это кукурузное, хлопковое и подсолнечное масло. Однако стоит отметить, что при нагревании витамин Е подвержен разрушению, поэтому употреблять его следует только в сыром виде. Поэтому при формировании диеты включите в свой рацион рыбу, овощи, фрукты, морепродукты. С жирами не переусердствуйте, их перебор может вредить здоровью.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Крайне важно для нормального функционирования организма человека иметь крепкие стенки сосудов. Если они будут надежно укреплены тогда можно будет избежать развития многих заболеваний. Предупреждаются сердечно-сосудистые заболевания, такие как варикоз, атеросклероз и гипертония. 
