Многие задумываются о своем сердце и сосудах уже в зрелом возрасте, когда уже практически поздно и их мучают различные сердечно-сосудистые заболевания. Делать это нужно еще в молодости пока стрессы и большие нагрузки не подкачали ваше здоровье. Самой простой профилактикой в данных условиях является включение в рацион продуктов полезных для вашего сердца. Кроме правильного питания нужно также вести здоровый образ жизни, необходимо регулярно высыпаться, заниматься спортом и меньше подвергаться стрессу. Основными полезными веществами для сердечно-сосудистой системы являются магний, калий, антиоксиданты, а также много еще других. Для начала в ваш рацион следует включить рыбу, употреблять блюдо с такими компонентами следует не реже двух раз в неделю. В таком продукте содержится много омега – 3 кислот. Наиболее лучше употреблять рыбу морского происхождения, такую как семга и скумбрия. Профилактике тромбов послужит самая свежая и ли засолена рыба. Для сосудов очень полезны петрушка, базилик и красный перец конечно же. Что касается растительного масла, то подойдет льняное. Также употребляйте крупы, например, гречку, кукурузу и др. Такие продукты предотвращают атеросклероз. Гречка делает суставу эластичными, а кукуруза – это природный антиоксидант. Если вы хотите понизить холестерин, то употребляйте ячмень. Что касается сладостей, то следует употреблять шоколад с большим содержанием какао-бобов, не ниже семидесяти процентов. Также очень полезен кефир и творог, а также другая молочка. Теперь следует перейти к ягодам, очень полезна будет чечевица. Чечевица, как и красная фасоль содержит много клетчатки и калия. Также в них содержатся железо и фолиевая кислота, благодаря этому риск инфаркта также намного снижается. Включите в свой рацион потребление овощей. Самым полезным здесь являются брокколи, которые профилактируют атеросклероз, инфаркт. Также очень полезен чеснок, следует обязательно употреблять его немного каждый день и тогда вам не будет страшно высокое давление. Если вы любите фрукты, то ешьте бананы, это очень полезно регулирования уровня холестерина. Также очень полезна тыква для нормализации артериального давления, авокадо благоприятно влияет, а также яблоки, гранаты. Также полезны практически все ягоды, произрастающие в наших широтах. Как видите существует много продуктов полезных для кровеносной системы человека, даже самый требовательный сможет подобрать себе рацион в зависимости от предпочтений. Лучше займитесь своим здоровьем в молодости, чем страдать в старости.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Многие задумываются о своем сердце и сосудах уже в зрелом возрасте, когда уже практически поздно и их мучают различные сердечно-сосудистые заболевания. Делать это нужно еще в молодости пока стрессы и большие нагрузки не подкачали ваше здоровье. Самой простой профилактикой в данных условиях является включение в рацион продуктов полезных для вашего сердца. 
