бк mostbet


        Как увидеть хороший сон
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Как увидеть хороший сон

Как увидеть хороший сон Если ночью вам снятся хорошие и позитивные сны, то это будет залогом того, что на протяжении следующего дня у вас будет хорошее настроение. Никому из нас не дано силы управлять собственными снами, однако нельзя не отметить существование определенных правил, соблюдение которых позволит добиться только приятных снов.
Инструкция
1. Перед сном необходимо качественно проветрить комнату, а если на улице не слишком холодно, то и вовсе рекомендуется оставить на ночь форточку открытой. Проветривать помещение необходимо даже в зимнее время. Замерзнуть вы просто не успеете, а вот наличие прохладного воздуха в спальне поможет сделать сновидения только хорошими. Также рекомендуется минимизировать уровень шума в комнате во время сна, поэтому следует отключить любые источники света, компьютеры и т.п.
2. Также перед сном не помешают и физические упражнения, но нужно их выполнять не прямо перед отходом ко сну, а за несколько часов до этого. Никто не отменял полезности зарядки, в какое бы время суток она бы ни была выполнена. Достаточно будет хотя бы попрыгать на скакалке, заняться приседаниями или же просто потанцевать, включив любимую песню. Не менее полезными для хороших сновидений будут вечерние прогулки на свежем воздухе. Получасовая ежедневная прогулка перед сном – и о плохих снах можно забыть.
3. Отказывайтесь от плотного ужина, особенно перед сном. Дело в том, что между приемом пищи и сном должно пройти не менее четырех часов, это время нужно для качественного переваривания пищи. Поэтому вечером чрезмерно наедаться не стоит, лучше заменить плотный ужин зеленым чаем или же каким-либо фруктом, к примеру, яблоком.
4. Прием теплой ванны с различными солями или эфирными маслами также поможет получить должное расслабление. Для полного релакса можно включить любимую песню, и выбросить из головы все насущные проблемы.
5. Очень важное внимание следует также уделять соблюдению режима дня. Рекомендуется отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время. Благодаря этому можно не только добиться улучшения здоровья организма, но и более качественных снов. Вечером не рекомендуется просматривать различные психологические фильмы, серьезные книги, заставляющие задуматься, или же смотреть телевизор. Лучше отдать предпочтение пролистыванию журнала или разговору с кем-либо на какие-либо приятные темы. Благодаря этому ваше сознание будет настроено на положительный ход мыслей, следовательно, сновидения будут только хорошими.
Также за несколько часов до того, как вы решите ложиться спать, можете сходить на улицу и прогуляться. Например, сходите в магазин, только желательно по дальше от дома, чтобы время в пути составило около двадцати минут. Также вы может измотать себя, перестирайте все вещи, полейте вазоны и поиграйте с домашними животными. После этого вы почувствуете усталость и можете смело идти ложиться спать.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Фильмы про спорт
Фильмы про спорт
Статья про фильмы о спорте
Третий лишний
Третий лишний
«Третий лишний» - одна из комедий, которая способна держать зрителя у экранов на протяжении всего фильма, от начала и до конца
Проект Х: Дорвались
Проект Х: Дорвались
«Проект Х: Дорвались» - молодежная комедия, которая придется по душе всем подросткам
Время
Время
Фильм «Время» придется по душе всем любителям фантастики. Это действительно интересное кино, которое обладает какой-то своей, удивительной атмосферой
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как выглядит сиамская кошка
Как влюбить в себя мужчину?
Распространенные стереотипы об одиноких мужчинах (часть вторая)
Кирпичная печь для дома
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019