Летнее солнце, воздух и вода помогут приобрести иммунитет на год вперед. Если в жаркое время года не только отдыхать, но и уделять внимание своему организму, можно избежать простудных заболеваний в сырую и холодную погоду. Зимой можно будет не только с грустью вспоминать о лете, но и благодарить себя за проведенное время с особой пользой. Летом способствуют укреплению организма сочные ягоды, полезные овощи и фрукты, а также витамины, получаемые от принятия солнечных ванн. Обязательно требуется помнить о природных минералах. Свежевыжатый сок или легкий салат из зелени или фруктов позволит организму взбодриться и не позволит получить тепловой удар. Отдыхая летом на свежем воздухе, вы позволяете не только своему телу получить ровный и красивый загар, но и укрепляете иммунитет всего организма, повышаете свое настроение и улучшаете косметическое состояние кожи. Однако, все то хорошо, что делается в меру. Для лета существуют специальные программы по укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Они состоят как из физических упражнений, так и из специальных летних диет. Простые советы для крепкого здоровья На морских пляжах, берегах рек и озер существует прекрасная возможность походить по песку или гальке босиком. Это очень полезно для ступней. За счет рефлекторного массажа улучшается кровообращение ног. Также можно походить с босыми ногами по траве в лесу или на лужайке. Соприкасаясь с землей, все тело получает большой заряд энергии. Все знают о пользе обливания водой. Зимой, в основном, используют контрастный душ, летом же приятнее будет облиться холодной водой. Холодная вода в жаркое время бодрит и освежает, а также улучшает процесс кровообращения. Находясь в воде, можно заняться аквааэробикой. Вода создает сопротивление, не перегружая мышцы и кровяные сосуды. Эта своеобразная легкая разминка отлично укрепляет мышцы тела. На курортах и пляжах летних туристических баз предлагается масса развлекательных мероприятий на воде – катание на водных лыжах, на банане, на катамаране. Эти развлечения не только позволяют вдоволь повеселиться, но и слегка поднапрячь мускулатуру, что также весьма полезно для тела. Не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Ночью спать полагается по 7-8 часов. Но дневная жара может утомить, и если вдруг почувствуется потребность в дневном сне, не нужно сопротивляться. Стоит прилечь в прохладном месте и вздремнуть. Только правильный подход к уходу за своим здоровьем поможет пожимать плоды в будущем. Правильно организованный отдых не только позволит приятно провести время, но и укрепит общее состояние организма.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
28-09-2018 | Грудь, дома, мышцы, тренировка, спорт
Летнее солнце, воздух и вода помогут приобрести иммунитет на год вперед. Если в жаркое время года не только отдыхать, но и уделять внимание своему организму, можно избежать простудных заболеваний в сырую и холодную погоду. Зимой можно будет не только с грустью вспоминать о лете, но и благодарить себя за проведенное время с особой пользой. 
