С детства нас учат не злиться на других людей. И это нужно не столько окружающим, сколько самому человеку, т.к. обида, негатив отражаются на нашем здоровье, на самочувствии, настроении. Обида, злость, гнев – причина многих заболеваний. Но, если с обидой на другого человека все понятно, мы знаем, как надо действовать, то есть еще и другой вид обиды – обида на самого себя. Она негативно отражается на состоянии нашего здоровья. 1. Зажимы Обида отражается на нашем теле, на нем появляются зажимы. Ваша задача – определить, из-за чего вы злитесь на себя. Чтобы это понять, надо простить себя, используя фразу « Я прощаю себя за… » и дальше перечисляйте все то, за что вы хотите простить. Если вы говорили искренне, то у вас должны были расслабиться мышцы, уйти телесные зажимы, вы почувствуете расслабление в мышцах шеи. Делайте это упражнение каждое утро. Постойте перед зеркалом, расслабьте мышцы лица. Когда вы справитесь с заданием, то почувствуете прилив энергии и оптимизма. 2. Рассказ Предыдущее упражнение не помогло? Или вы хотите добиться более значительных результатов? Расскажите о своей обиде на себя. Перескажите это событие. Пишите от первого лица и так, как будто видите, что происходит. Вспомните все детали, все диалоги, как можно точнее. Рассказ готов. Теперь исправьте его. Сделайте так, как бы вы хотели, переделайте свои фразы, действия, чтобы появился новый финал. 3. Общение с самим собой Сядьте удобно, представьте, что вы - в лесу или на полянке, где красиво и уютно. Полюбуйтесь небом, деревьями вокруг. И вот к вам приближается другой человек. Это – вы. Вспомните, что вы должны себе простить и попросите прощения. Вот вы уменьшились, и стали подростком. И перед ним извинитесь. Потом – ребенком-первоклассником, малышом. Расскажите ему, что вы его любите, что он для вас близок. Ребенок уменьшился на ваших глазах, стал крошечным. Уберите его в свое сердечко, вы воссоединились. 4. Упражнение Найдите время (10-15 минут), когда вас никто не побеспокоит, и сядьте удобно. Закройте глаза. Вспомните какое-то событие из прошлого, которое вызывает у вас беспокойство. Постарайтесь воспроизвести это событие как можно точнее: и место, и людей, и предметы. Позвольте вашим эмоциям нарастать. Оцените их по десятибалльной шкале. Что это за эмоции? Переходите от одной к другой. Какая форма у этой эмоции, цвет, меняется ли она. Наблюдайте за своей эмоцией. Через какое-то время она становится другой. Если в процессе к вам придет чувство радости, значит, вы смогли убрать переживание из прошлого.
С детства нас учат не злиться на других людей. И это нужно не столько окружающим, сколько самому человеку, т.к. обида, негатив отражаются на нашем здоровье, на самочувствии, настроении. Обида, злость, гнев – причина многих заболеваний. Но, если с обидой на другого человека все понятно, мы знаем, как надо действовать, то есть еще и другой вид обиды – обида на самого себя. Она негативно отражается на состоянии нашего здоровья. 
