Как правильно питаться при занятиях спортом, часть 3
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Как правильно питаться при занятиях спортом, часть 3

Как правильно питаться при занятиях спортом, часть 3 Само питание должно быть разнообразным, не надо постоянно употреблять один и тот же творог или вареную курицу. Ведь они быстро надоедят, и вы не сможете больше их не то что есть, но и смотреть на них не сможете и вас наоборот упадет аппетит. Лучше чередуйте всю пищу. Хорошим вариантом буде чередовать в обед не слишком сытные супчики, например, сегодня с кислинкой, а затем легонький. Ешьте бобовые.
Если вы не можете вовремя поесть в виду нахождения далеко от кухни, то берите еду с собой и не стесняйтесь употреблять еду при людях. Ведь конечный результат лежит не в неловкой ситуации, а в отличной будущей фигуре и вашем здоровье. Также кушайте рыбы, чередуйте ее с мясом. Употребляйте много круп, гречек, картофеля и макарон. Чтобы носить кушанье с собой приобретите герметичные контейнеры.
Конечно же во время тренировки ничего кушать нельзя, до начала тоже не советуют за полтора часа. Во время вашей тренировки пейте воду и перед ней, но понемногу держа ее во рту. Минералку пить не советуется и холодные жидкости не пейте, ведь каждый хочет после перегрева во время тренировки хлебнуть водицы, не делайте этого, пейте воду комнатной температуры. Пить нужно по несколько глотков, каждые двадцать минут, иначе у вас может подняться давление. После тренировки употребляйте жидкость по желанию. Многие думали, что после тренировки ни в коем случае нельзя пить воду, однако это не так, можно выпивать стакан.
После окончания процедуры вашей, вам захочется сразу кушать, ни в коем случае нельзя это делать. Подождите несколько часов и после этого перекусите. Также не наедайтесь до отвала, просто съешьте тарелочку, например, пюре.
Также существует некоторые продукты, которые нельзя употреблять. Например, различные лимонады лучше не пить вообще, также воздержитесь от выпечки, различных пирожных и всяких сахарных изделий. Макароны стоит есть только с твердых сортов пшеницы. Также это не значит, что следует вовсе исключить эти продукты, просто старайтесь употреблять их как можно реже.
К вашему питанию вы можете придумать какой-нибудь дополнительный витаминный комплекс. Сходите к врачу и посоветуйтесь, какие комплексы стоит употреблять и вам назначат витаминный курс, их также можно употреблять и не занимаясь спортом.
Вот так вот можно правильно рассчитать ваше питание и попробовать накачать вашу фигуру или сделать просто красивое и подтянутое тело. Также существуют специальные таблицы расчёта калорий. На каждый тренажер есть свои нормативы сжигания жиров и калорий, исходя из которых можно сделать расчет потребляемой пищи за день, поэтому если вы захотите подойти к этому вопросу со всей важностью, то вам следует детальней изучить данную науку или попросить вашего тренера.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Горные пики Болгарии
Результат матча россия канада 2016
Что такое нут и с чем его едят?
Чем заняться в предродовом отпуске?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019