В самом начале занятий, точнее перед тренировками, вам следует обязательно проконсультироваться у врача. Также учтите не обращайтесь к доктору, который находится в вашем фитнес центре или зале, он может сказать, что вы здоровы, чтобы привлечь больше клиентов. Не поленитесь и сходите в поликлинику, вы не только сможете рассчитать нагрузки, которые вам не вредны, но и заодно проверитесь у врачей, мало ли что, в любом профилактика никогда не будет лишней. Далее выберите свой зал, который вы будете регулярно посещать, пообщайтесь с тренером, прочитайте о них отзывы. Ведь не всегда дороже значит лучше. Пройдите пробную тренировку, познакомьтесь с агрегатами для тренировки, также удостоверьтесь в наличии душа в заведении. Ведь не следует выходить сразу вспотевшим на улицу, а то сможете простудиться. Многие начинающие спортсмены сразу совершают массу ошибок и начинают неправильно питаться, однако это плохо. Будь готовы к тому, что после первых процедур качания у вас будет все болеть, пока организм не подстроится под новый ваш образ жизни. Ваши боли пропадут и мышцы адаптируются. Если вы будете плохо кушать, то результата будет добиться довольно сложно, поэтому следует правильно кушать и тогда ваши мышцы станут лучше расти. Правильное питание должно быть частым, например, шесть раз в день и обязательно с двумя завтраками. Также после тренировки прием пищи обязателен. Сейчас рассмотрим подробнее. Ваш первый завтрак должен быть легким, для этого подойдет, например, стаканчик йогурта или грамм двести кефира. Также можно выпить апельсиновый сок, который должен быть только выжат. Подойдет и творог с чаем или кофе без сахара. Вы так сказать перекусили и дали начало разрабатываться желудку. Далее следует второй завтрак, его можно употребить перед походом на работу или чуть позже где-нибудь в кафе. Далее следует обед, за ним небольшой полдник, также перекус после тренировки и наконец окончательно ужин. Однако не стоит кушать слишком много еды, если вы весите в диапазоне семьдесят пяти килограмм, то более четырех килограмм пищи не следует употреблять за день, главное не забывать и о фруктах с овощами – главными витаминами. Однако если совсем точно не получается соблюдать эти все нормы, то не расстраивайтесь. Главное, чтобы хотя бы завтрак с обедом в день тренировки были наиболее питательными для организма. Сам полдник стоит устраивать не ранее двух часов после обеда. Перед занятием спортом за некоторое время лучше употреблять наиболее углеводистую пищу. Если вам это тяжело запомнить, то составьте свой график приема пищи и не забывайте постоянно пить воду и сок.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
В самом начале занятий, точнее перед тренировками, вам следует обязательно проконсультироваться у врача. Также учтите не обращайтесь к доктору, который находится в вашем фитнес центре или зале, он может сказать, что вы здоровы, чтобы привлечь больше клиентов. Не поленитесь и сходите в поликлинику, вы не только сможете рассчитать нагрузки, которые вам не вредны, но и заодно проверитесь у врачей, мало ли что, в любом профилактика никогда не будет лишней.
