В настоящее время модно худеть, многие люди садятся на различные диеты смотря передачи и читая такие рецепты в газетах. Все хотят быть стройными и быть похожими на модели, актрис и других популярных личностей, в общем это считается привлекательностью. Однако некоторые люди наоборот хотят набрать вес, чтобы формы стали более округлыми и красивыми, ведь если через чур худые и костлявые уже не так привлекательно. Люди в данном случае просто начинают много есть, однако это заблуждение, так только наоборот можно навредить своему здоровью. Существует специальная диета, которая поможет набрать вес. Начнем с завтрака, для начала выпейте стакан свежевыжатого сока. Затем сделайте овсяную кашу, для приготовления замочите один стакан хлопьев в самом жирном молоке, лучше это делать с вечера. После сутра заправьте вашу смесь медом, начистите туда орехов и натрите яблок. После употребления такой каши вам следует запить это все какао с кусочком хлебушка и масла. Спустя три часа следует кушать еще раз, есть несколько способов. Можно скушать супчика с вареным яйцом и выпить стакан сока, или скушать йогурт и большой бутерброд с колбасой и маслом. Переходим к обеду, сейчас вам потребуется употребить салат из овощей с добавлением сметаны. Далее скушайте мясной бульон с добавлением овощей, фрикаделек, сухарей, в общем чтобы он был насыщен по вашему усмотрению. На второе мясо также обязательно, оно должно быть с гарниром в виде пюре, макарон или каши, облейте это все сливочным соусом или сметаной. После можно запить это все чашечкой кофе. Через три часа у вас должен наступить полдник. Здесь можно употребить мясной салат со сметаной или какую-либо запеканку, пирог и запить это все чаем с медом или шоколадом. Подошло время к ужину, здесь также есть несколько вариантов. Можно сделать яичницу из нескольких яиц, также приготовить порцию картофеля с бутербродом с добавлением колбасы. Есть также вариант приготовить салат, сварить макароны с фаршем. Также скушайте что-нибудь с сыром, маслом и колбасой. После ужина выпейте пару стаканов молока. Перед сном, приблизительно за пол часа следует опять выпить стакан молока, желательно теплого, скушайте яблоко. Также в течении дня без каких-либо ограничений можно употреблять различные орехи, финики и другое похожее. Обычный суточный рацион состоит из 1600 ккал, а вам необходимо его увеличить аж в три раза. Также во время такой нагрузочной диеты вам следует заниматься спортом, иначе ваш новый вес будет появляться в виде живота или свисать по бокам. Однако перед всем этим вам следует проконсультироваться с врачом, возможна ваша худоба у вас из-за какой-либо болезни. Это могут быть паразиты, заболевания внутренних органов и еще куча всяких недугов. Также как совет, может вам и не нужен лишний вес, найдите таблицу ИМТ и рассчитайте ваш индекс массы тела, если он показывает норму, значит оставайтесь такой, чтобы не вредить своему здоровью.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
В настоящее время модно худеть, многие люди садятся на различные диеты смотря передачи и читая такие рецепты в газетах. Все хотят быть стройными и быть похожими на модели, актрис и других популярных личностей, в общем это считается привлекательностью. Однако некоторые люди наоборот хотят набрать вес, чтобы формы стали более округлыми и красивыми, ведь если через чур худые и костлявые уже не так привлекательно. Люди в данном случае просто начинают много есть, однако это заблуждение, так только наоборот можно навредить своему здоровью. Существует специальная диета, которая поможет набрать вес.
