Осенью, зимой и весной иммунная система работает меньше и меньше, и легче подвергается атакам опасных вирусов. Бывает, что после одной инфекции, сразу же впадаешь в еще одну? Если такое происходит и у вас, подумайте, каким образом вы можете поддержать иммунную систему и стимулировать ее защитные механизмы. Береги себя и укрепляй иммунитет В холодное времени года многие люди избегают длительных прогулок. Почему? Потому что боятся, что заболеют. Между тем, умеренное движение на свежем воздухе укрепляет иммунитет и его функции и предотвращает простудные заболевания. Рецидивирующей инфекции способствует также и непосильный труд. Когда вы чувствуете, что вы устали и давно не были в отпуске, самое время, чтобы это изменить. Если можете, позвольте себе поездку в горы или на море. Если нет, проведите время приятно бездействуя, почитай книгу, послушайте любимую музыку. Недавно боролись с простудой? Ваш организм тем более нуждается в отдыхе. Сейчас чрезвычайно важным является долгий сон, продолжающийся приблизительно 7-8 часов. Когда у вас есть проблемы с засыпанием, постарайтесь вечером отключить телевизор, не ешьте плотного ужина и проветрите спальню. Стресс - еще одна причина снижения иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Нервные ситуации влияют на высвобождение кортизола, который негативно влияет на лимфоциты и выработку антител. Разрядите напряжение внутри себя – изучите несколько эффективных техник релаксации, запишитесь на йогу, примите теплую ванну. Пополните рацион овощами и фруктами, которые являются богатым источником витаминов и минералов. Ешьте кисломолочные молочные продукты, которые содержат полезные пробиотики. Живые, полезные бактерии помогают поддерживать сбалансированную микрофлору кишечника и таким образом усиливают сопротивляемость организма. Когда появятся симптомы простуды... Когда вас настигнет вирусная инфекция, не пытайтесь ее „пройти быстро”. Если вы хотите избежать нежелательных рецидивов, нужно вылечить ее до конца. Позвольте себе несколько дней отдыха дома, пейте чай с медом, лимоном, малиной и настои травяные. Облегчение при простуде принесут вам обезболивающие, жаропонижающие и препараты от кашля. Если вы чувствуете неприятное жжение и царапание в горле, примените эффективные жевательные таблетки, которые имеют противовоспалительное, болеутоляющее и антисептическое действие, также действуют местнообезболивающе. Это очень безопасный способ лечения боли в горле у взрослых и детей старше 6 лет. В борьбе с частыми простудными заболеваниями помогают противовирусные препараты. Пейте как можно больше теплых компотов, негазированных напитков и воды. Помните, что антибиотик не поможет избавиться от вирусной инфекции. Он может лечить только болезни, вызванные бактериями. Если вы будете применял антибиотики слишком часто, без предварительной консультации с врачом, патогены повлияют на действие препарата.
Как предотвратить рецидивирующий вирус? Не встречайтесь с больными людьми и избегайте больших скоплений людей. Не забывайте о ежедневной гигиене. Тщательно мойте руки: в течение 20-30 секунд, с помощью воды с мылом. Проследите за малышами, чтобы они делали это всегда перед едой, после посещения туалета, вернувшись с заднего двора или от друзей.
Осенью, зимой и весной иммунная система работает меньше и меньше, и легче подвергается атакам опасных вирусов. Бывает, что после одной инфекции, сразу же впадаешь в еще одну? Если такое происходит и у вас, подумайте, каким образом вы можете поддержать иммунную систему и стимулировать ее защитные механизмы.
