Осенью, зимой и весной иммунная система работает меньше и меньше, и легче подвергается атакам опасных вирусов. Бывает, что после одной инфекции, сразу же подхватываешь еще одну? Если да, подумайте, каким образом вы можете поддержать иммунную систему и стимулировать его защитные механизмы. Береги себя и укрепляй иммунитет В холодное время года многие люди избегают длительных прогулок. Почему? Потому что боятся, что заболеют. Между тем, умеренное движение на свежем воздухе укрепляет иммунитет, функции организма и предотвращает простудные заболевания. Рецидивирующей инфекции способствует также и непосильный труд. Когда вы чувствуете, что вы устали и давно не были в отпуске, самое время это изменить. Если можете, позвольте себе поездку в горы или на море. Если нет, проведите время приятно и лениво, почитайте книгу, послушай любимую музыку. Недавно боролись с простудой? Ваш организм тем более нуждается в отдыхе. При частых простудах требуется регулярный и долгий сон, продолжающийся приблизительно 7-8 часов. Когда у вас есть проблемы с засыпанием, постарайтесь вечером отключить телевизор, не ешьте плотного ужина и проветрите спальню. Стресс - еще одна причина снижения иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Нервные ситуации влияют на высвобождение кортизола, который негативно влияет на лимфоциты и выработку антител. Разрядите напряжение – изучить несколько эффективных техник релаксации, запишитесь на йогу, примите расслабляющую ванну. Пополните свой рацион овощами и фруктами, которые являются богатым источником витаминов и минералов. Ешьте кисломолочные продукты, которые содержат полезные пробиотики. Живые, полезные бактерии помогают поддерживать сбалансированную микрофлору кишечника и таким образом усиливают сопротивляемость организма. Когда появятся симптомы простуды... Когда вас настигнет вирусная инфекция, не пытайтесь ее быстро вылечить. Если вы хотите избежать нежелательных рецидивов, нужно вылечить ее до конца. Позвольте себе несколько дней отдыха дома, пейте чай с медом, лимоном, малиной и травяные настои. Облегчение при простуде принесут вам обезболивающие, жаропонижающие и препараты от кашля. Если вы чувствуете неприятное жжение и царапание в горле, примите эффективные жевательные таблетки, которые имеют противовоспалительное, болеутоляющее и антисептическое действие, а также действует местное обезболивающе. Это очень безопасный способ снять боль в горле у взрослых и детей старше 6 лет. В борьбе с частыми простудами помогают противовирусные препараты. Организм при простуде быстро теряет воду, особенно во время лихорадки. Пейте как можно больше теплых чаев, негазированных напитков и воды. Помните, что антибиотик не поможет избавиться от вирусной инфекции. Им можно лечить только болезни, вызванные бактериями. Если вы будете применять антибиотик слишком часто, без предварительной консультации с врачом, организм перестанет реагировать на действие препарата. Как предотвратить рецидивирующие простуды? Не встречайтесь с больными людьми и избегайте больших скоплений людей. Не забывайте о ежедневной гигиене. Тщательно мойте руки: в течение 20-30 секунд, с помощью воды с мылом. Проследите за малышом, чтобы он всегда мыл руки перед едой, после посещения туалета, вернувшись с заднего двора или от подруги.
Осенью, зимой и весной иммунная система работает меньше и меньше, и легче подвергается атакам опасных вирусов. Бывает, что после одной инфекции, сразу же подхватываешь еще одну? Если да, подумайте, каким образом вы можете поддержать иммунную систему и стимулировать его защитные механизмы.
