Ученые смогли доказать, что стресс даже полезен (в небольших количествах), т.к. активизирует его работу. Поэтому идеальное спокойствие – это не цель. Но хронический стресс вреден. Ученые заметили, что одна и та же стрессовая ситуация оказывает разное влияние. Кто-то переносит ее сравнительно легко, для кого-то это – депрессия. Все зависит от стрессоустойчивости. Как ее повысить? Вот несколько способов, которые одобрены учеными и врачами.
Правильная диета
Если человек питается правильно, он может быть более устойчивым к стрессу. Надо употреблять продукты, богатые триптофаном, который потом преобразуется в серотонин. А он дарит человеку спокойствие и чувство благополучия. Что именно надо есть: • сыр; • молочные продукты; • бананы; • орехи; • мясо птицы; • овес; • кунжут. Но есть и продукты (с кофеином), которые стимулируют нервную систему, вызывая чувство тревоги. От них нужно или отказаться, или сократить количество. Нельзя налегать на сладости, напитки с кофеином, алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд.
Занятия спортом
Вспомните, почему человек испытывает чувство стресса. Организм таким образом собирает свои силы, чтобы бороться с источником опасности или же убежать от него. В нас заложен такой механизм. Но современный человек не будет убегать от обидчика или же набрасываться с кулаками на босса. У него накапливается энергия стресса, но она не находит выхода, на это не хорошо.
Чтобы выплеснуть негатив, надо заниматься спортом. В этой ситуации наиболее подходящие виды спорта – это бег или ходьба, езда на велосипеде, лыжи, плавание. Чем сильнее человек тренируется, тем меньше он страдает от стресса. Особенно полезен фитнес для пожилых женщин. Исследования доказали, что женщины, которые в возрасте 60 лет регулярно занимаются спортом, реагируют на стресс так же, как и 20 девушки, далекие от физических нагрузок.
Сон
Когда человек спит, его нервная система отдыхает, и стресс постепенно проходит. Но иногда стресс вызывает бессонницу. Чтобы выйти из порочного круга, придется временно принимать медикаменты.
Позитивные мысли
Если человек настроен оптимистично, он в среднем живет на 7 лет дольше, чем те, кто видит мир в негативном свете. Это подтвердили американские ученые из Йельского университета. Надо учиться видеть позитив во всем, даже в негативной ситуации.
Друзья
Пережить стрессовую ситуацию в одиночестве бывает не просто, поэтому делитесь проблемами с близкими и друзьями. Если вы ее проговорите, то уже наполовину решите проблемы. Американская психологическая ассоциация установила, что человек, получающий поддержку, реже заболевает теми болезнями, что обычно связаны со стрессом. Это важно и для тех, кто находится в солидном возрасте. Многие пожилые люди живут в социальной изоляции, что уже для них является стрессом. Поэтому чаще звоните пожилым родственникам, ходите к ним в гости, если хотите продлить их жизнь.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Ученые смогли доказать, что стресс даже полезен (в небольших количествах), т.к. активизирует его работу. Поэтому идеальное спокойствие – это не цель. Но хронический стресс вреден. Ученые заметили, что одна и та же стрессовая ситуация оказывает разное влияние. Кто-то переносит ее сравнительно легко, для кого-то это – депрессия. Все зависит от стрессоустойчивости. Как ее повысить? Вот несколько способов, которые одобрены учеными и врачами. 
