Как бороться со стрессом
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Как бороться со стрессом

Как бороться со стрессом Ученые смогли доказать, что стресс даже полезен (в небольших количествах), т.к. активизирует его работу. Поэтому идеальное спокойствие – это не цель. Но хронический стресс вреден. Ученые заметили, что одна и та же стрессовая ситуация оказывает разное влияние. Кто-то переносит ее сравнительно легко, для кого-то это – депрессия. Все зависит от стрессоустойчивости. Как ее повысить? Вот несколько способов, которые одобрены учеными и врачами.

Правильная диета

Если человек питается правильно, он может быть более устойчивым к стрессу. Надо употреблять продукты, богатые триптофаном, который потом преобразуется в серотонин. А он дарит человеку спокойствие и чувство благополучия. Что именно надо есть:
• сыр;
• молочные продукты;
• бананы;
• орехи;
• мясо птицы;
• овес;
• кунжут.
Но есть и продукты (с кофеином), которые стимулируют нервную систему, вызывая чувство тревоги. От них нужно или отказаться, или сократить количество. Нельзя налегать на сладости, напитки с кофеином, алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд.

Занятия спортом

Вспомните, почему человек испытывает чувство стресса. Организм таким образом собирает свои силы, чтобы бороться с источником опасности или же убежать от него. В нас заложен такой механизм. Но современный человек не будет убегать от обидчика или же набрасываться с кулаками на босса. У него накапливается энергия стресса, но она не находит выхода, на это не хорошо.

Чтобы выплеснуть негатив, надо заниматься спортом. В этой ситуации наиболее подходящие виды спорта – это бег или ходьба, езда на велосипеде, лыжи, плавание. Чем сильнее человек тренируется, тем меньше он страдает от стресса. Особенно полезен фитнес для пожилых женщин. Исследования доказали, что женщины, которые в возрасте 60 лет регулярно занимаются спортом, реагируют на стресс так же, как и 20 девушки, далекие от физических нагрузок.

Сон

Когда человек спит, его нервная система отдыхает, и стресс постепенно проходит. Но иногда стресс вызывает бессонницу. Чтобы выйти из порочного круга, придется временно принимать медикаменты.

Позитивные мысли

Если человек настроен оптимистично, он в среднем живет на 7 лет дольше, чем те, кто видит мир в негативном свете. Это подтвердили американские ученые из Йельского университета. Надо учиться видеть позитив во всем, даже в негативной ситуации.

Друзья

Пережить стрессовую ситуацию в одиночестве бывает не просто, поэтому делитесь проблемами с близкими и друзьями. Если вы ее проговорите, то уже наполовину решите проблемы. Американская психологическая ассоциация установила, что человек, получающий поддержку, реже заболевает теми болезнями, что обычно связаны со стрессом. Это важно и для тех, кто находится в солидном возрасте. Многие пожилые люди живут в социальной изоляции, что уже для них является стрессом. Поэтому чаще звоните пожилым родственникам, ходите к ним в гости, если хотите продлить их жизнь.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как снять ограничения на скорость интернета?
Обман со стороны застройщика
Как делают наливные полы 3D
Создание точки доступа
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019