Вот, пришли не очень приятные деньки: холодный пронизывающий ветер, снег с дождем.… Но у нас нет времени болеть! Нельзя накапливать домашние хлопоты, завалить важный проект на работе, выбиться из колеи. Мы продолжаем упорно заниматься спортом, одеваемся по погоде, употребляем достаточно теплого питья, принимаем витамины и ни при каких обстоятельствах не грустим. Так как еще мы можем позаботиться о своем здоровье? Рассмотрим 5 основных правил. 1. Оставим спортивный зал на потом. Ноябрь и декабрь – довольно суровые месяцы для жителей нашего региона. Из-за постоянного переохлаждения наш организм испытывает стресс, наша активность заметно снижается, ведь на обогрев тела тратится больше калорий, чем теплые времена года. Но мы насильно заставляем себя заниматься в тренажерном зале, и так сильно нагружаем себя, даже когда заболели. 2. 15 минут смеха в день Доподлинно, что ежедневный регулярный смех продлевает жизнь. Но продолжительность жизни зависит от состояния здоровья! Смех укрепляет сердечнососудистую систему, снижает боль, стабилизирует деятельность головного мозга. Доказано, что 24 секунд смеха нормализует артериальное давление так же, как десять минут медитация. А пятнадцать минут смеха ежедневно - улучшат состояние ваших сосудов и помогут вашему организму справляться с болезнями и психологическими нагрузками. 3. Прививка от гриппа Врачи - вирусологи обращают наше внимание на то, что прививка понижает риск заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями на 70%. А при систематическом (ежегодном) прививании этот показатель равен 90%! Статистика показывает важность прививок, поэтому это крайне важный способ предупреждения заболевания, которым мы обязаны воспользоваться. Важно: прививка лишь предотвращает заболевание, но не лечит его! Если вы чувствуете, что уже заболели, то не делайте прививание ни в коем случае, иначе ваше состояние значительно ухудшится, может потребоваться госпитализация. 4. Возьмите отгул на работе Статистика гласит, что половина офисных работников в России работает сверхурочно. А переутомление – отличная подоплека для заболевания! Если вы чувствуете легкое недомогание, упадок сил и какие-то симптомы простуды, лучше сделайте себе выходной! Грипп и подобные вирусные заболевания лучше всего пресекать на начальной стадии: теплая постель, обильное горячее питье и спокойная обстановка помогут вам уже на следующий день продолжить подъем по карьерной лестнице! 5. Завтракайте каждый день Если вы привыкли завтракать чашечкой крепкого кофе, и у вас совсем нету аппетита по утрам, то лучший способ исправить ситуацию – вам помогут фруктовые салаты. Собственным опытом подтверждено: если кушать любимые фрукты, то и аппетит сразу появится! Лучше всего – фрукты, содержащие в себе много витамина С: апельсины, киви. Помните: завтрак – это важнейшее время приема пищи, его пропускать нельзя! Вы не только укрепите свой иммунитет и надежно защититесь от любых ОРВИ, но и предупредите различные болезни желудочно-кишечного тракта. Следуйте этим простым пяти правилам, и вы обезопасите себя от простуды и гриппа в холодное время года. Не болейте!
Вот, пришли не очень приятные деньки: холодный пронизывающий ветер, снег с дождем.… Но у нас нет времени болеть! Нельзя накапливать домашние хлопоты, завалить важный проект на работе, выбиться из колеи. Мы продолжаем упорно заниматься спортом, одеваемся по погоде, употребляем достаточно теплого питья, принимаем витамины и ни при каких обстоятельствах не грустим. Так как еще мы можем позаботиться о своем здоровье? Рассмотрим 5 основных правил. 
