Ударение в слове щавель  


        Как правильно закаляться
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Как правильно закаляться

Как правильно закаляться Как правильно закаляться

Закаливание – это совокупность определенных действий и мероприятий человека, направленных на адаптацию его организма неблагоприятным условиям окружающей среды. Этот процесс очень важен, потому что устойчивый организм легче переносит такие факторы, как, например, резкие перепады температур. Как следствие у закаленного человека повышается иммунитет, и он реже болеет простудными заболеваниями. Приводятся в тонус нервная и кровеносная системы. Также у человека, который регулярно закаляет свое тело, улучшается настроение и общее состояние организма. В этой статье мы постараемся разобраться, как следует закаляться правильно, и ответим на основные вопросы по этой тематике.

Процесс закаливания предполагает многократное воздействие на организм всевозможных раздражителей, нарушающих его привычное функционирование. Такими раздражителями могут быть, например, всевозможные водные процедуры с повышенной и пониженной температурой воды, солнечные и воздушные ванны, обтирания и хождение босиком. Закаливание полезно для организма, однако если вы без должной предварительной подготовки обольетесь ледяной водой, вы от подобной процедуры ощутите скорее вред, чем пользу. Закаляться нужно постепенно и с осторожностью.

Начинать закаливание стоит с воздушных ванн. Суть этой процедуры – находиться определенное количество времени в легкой одежде на прохладном свежем воздухе. Сначала это будет предварительно проветренное помещение с температурой воздуха 20-25 градусов. Продолжительность воздушных ванн поначалу должна составлять 5-10 минут. Позднее можно постепенно понижать температуру в помещении до 15 градусов и увеличивать длительность процедуры до 40 минут или даже часа. Если на улице достаточно тепло, можно принимать воздушные ванны и на открытом воздухе. На улице стоит быть осторожнее, так как там более холодный воздух, а также возможен сильный ветер.

После некоторой подготовки можно приступать к водным процедурам. Начинать лучше с обтираний влажным полотенцем. В первое время температура воды должна быть близкой к температуре тела и составлять 35-36 градусов. Затем можно понижать её на 2-3 градуса в неделю и постепенно довести до 22 градусов. Движения при обтираниях следует проводить от конечностей к сердцу. Живот нужно обтирать круговыми движениями, а спину – от середины позвоночника к подмышкам. Слишком увлекаться не надо, будет достаточно провести каждое движение 2-3 раза.

К обливаниям водой можно переходить после нескольких недель регулярных обтираний. Начальная температура воды в этом случае должна быть немного выше температуры тела. Затем необходимо снижать её также на 2-3 градуса в неделю, доведя до 14-15 градусов. Перед выполнением этой процедуры необходимо разогреть холодные части тела. После каждого обливания нужно растираться полотенцем до покраснения кожи.

Основными принципами правильного закаливания является регулярность и постепенность. Процедуры необходимо проводить каждый день, а снижать температуру на несколько градусов в неделю. Перед тем, как начать закаляться, нужно убедиться, что вы полностью здоровы. И если вы все будете делать правильно, можете не сомневаться, что болеть вы станете реже, а ваше самочувствие резко улучшится.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Для чего человеку нужна семья?
Путешествие в Мармарис
К чему снится беременности и роды?
О маркетинг ките
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020