Избыточный вес, как и излишняя худоба, не только эстетические показатели. Зачастую серьезные проблемы со здоровьем являются катализатором к чрезмерному набору лишних килограммов или быстрому снижению веса. Без специалиста в этом случае обойтись сложно. Но и придумывать себе проблемы тоже не стоит. Нередко девушки, желая выглядеть как можно лучше, бросаются в бой с лишними «надуманными» килограммами. Для того чтобы понимать, сколько нужно весить, существуют различные формулы для определения правильного веса. О них и пойдет речь в этой статье. Самостоятельно бороться с лишним весом можно в том случае, если нет серьезных проблем со здоровьем. В противном случае навредить себе гораздо больше шансов, чем помочь. В прогнозировании болезней сердца и сахарного диабета важным показателем является соотношение роста к обхвату талии. Если показатель окружности талии более показателя половины роста, то перед решением сесть на диету необходимо посетить эндокринолога и сделать кардиограмму.
Например, при росте 172 см обхват талии не должен превышать 86 см (172 : 2 = 86). Убедившись, что угрозы здоровью нет, переходим к следующей формуле. Необходимые замеры: окружность талии (ОТ), окружность бедер (ОБ). Показатель «ОТ» делим на показатель «ОБ». Показатель 0,7-0,8 говорит о том, что все в порядке. Показатель 0,8 - 0,89 предупреждает об излишнем весе. Показатель 0,9 и выше указывает на наличие серьезной проблемы, которую необходимо решать. Например: ОТ - 74, ОБ - 96 (74 : 96 = 0,77) — все в полном порядке. ОТ - 86, ОБ - 100 (86 : 100 = 0,86) — излишний вес. ОТ - 100, ОБ - 108 (100 : 108 = 0,92) — состояние критическое.
Существуют более сложные и универсальные формулы. Мишель Коэн предлагает определиться с такими показателями: 1. Вес в юном возрасте (например, 65 кг) 2. Самый большой показатель в весе, за исключением беременности (например, 90 кг) 3. Самый малый показатель в весе, возможно после диеты (например, 60 кг) 4. Теперешний вес (например, 85 кг) Делим на два сумму первого и второго показателя: (65 + 90) : 2 = 77,5 — это будет число А. Делим на два сумму третьего и четвертого показателя: (60 + 85) : 2 = 72,5 — это будет число В. Сложим А и В разделив на два: (77,5 + 72,5) : 2 = 75 кг Конечно, если расположенность к полноте наблюдалась всю жизнь, и вес с самой юности колебался от 100 до 120 кг, формула выведенного «идеального» веса будет не корректна.
В этом случае поможет формула, для которой понадобится показатель — рост. Маленькие люди, при росте 155 см и меньше, от показателя отнимают 95. Те, кто повыше 155-165 см отнимают 100, а с ростом 165-175 см — 105. Высокие люди, 175 см и выше вычитают 110. Например: при росте 168 расчет будет таким: (168 — 105 = 63) Показатели эти идеальным могут считать люди с средним строением тела — нормостеники. Тем, у кого строение тела более утонченное — астеническое, от полученной цифры нужно отнять 10%. Гиперстеникам (крепышам), наоборот, прибавить 10%. Несколько общих рекомендаций. Взвешиваться и измерять рост, для объективности, лучше в утренние часы. Замерять объемы до приема пищи.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
12-10-2018 | Фильмы, спорт, кино, футбол, баскетбол
Избыточный вес, как и излишняя худоба, не только эстетические показатели. Зачастую серьезные проблемы со здоровьем являются катализатором к чрезмерному набору лишних килограммов или быстрому снижению веса. Без специалиста в этом случае обойтись сложно. Но и придумывать себе проблемы тоже не стоит. 
