Многие женщины, посещающие фитнес-тренировки до беременности, не желают расставаться с привычным занятием даже в период вынашивания ребенка. Можно ли посещать фитнес-клуб в таком состоянии или следует отказаться от активных упражнений на некоторое время? По мнению опытных специалистов, фитнес во время беременности принесет только пользу, но чтобы данные занятия пошли только во благо женщине и будущему ребенку, проводить тренировки следует в более умеренном режиме. По статистике, беременные женщины, посещающие фитнес-тренировки, легче переносят процесс рождения ребенка. Их тело и внутренние органы быстрее справляются со столь серьезной нагрузкой и кардинальными изменениями, а после родов, происходит быстрое восстановление. Фитнес позволит исключить неприятные послеродовые растяжки на коже. Также поспособствует укреплению здоровья и иммунитета матери и ребенка. Занятия для беременных проводятся по специально разработанной программе. Оптимальная регулярность тренировок – 2-3 раза в неделю. Недопустимы упражнения с наклонами и всевозможными скручиваниями тела, так как это может привести к выкидышу. Чтобы не случилось неприятных последствий во время занятий, беременной женщине необходимо четко соблюдать инструкции опытного тренера. В комплекс упражнений входит растяжка, однако она должна выполняться аккуратно, чтобы не допустить перерастяжение мышц . Нельзя совершать резких движений, только плавные переходы обеспечат безопасность для женщины в положении. Как известно, на фитнес-тренировках происходит серьезное обезвоживание организма, поэтому в процессе выполнения упражнений, необходимо периодически пить воду или другую жидкость, пополняющую внутренний запас. Это правило особо актуально для беременных спортсменок! Женщина должна прислушиваться к собственному организму и ни в коем случае не игнорировать болевые ощущения. При таких выявлениях, следует незамедлительно прекратить выполнение поставленной задачи на период полного восстановления. Самыми полезными занятиями для беременных женщин являются следующие направления: • ходьба, активно тренирующая сердечно-сосудистую систему и улучшающая циркуляцию крови; • аквааэробика и стандартное плавание в теплом бассейне; • йога, улучшающая самочувствие матери и будущего ребенка, даже в период внутриутробного развития; • пилатес, занятие направлено на тренировку мышц спины, пресса и таза. Перед началом тренировки, беременной женщине следует пройти консультацию врача и только после одобрения этого специалиста, можно начинать активные занятия спортом. При выявлении определенных противопоказаний, женщине в положении лучше отказаться от спортивной деятельности на данный период, ведь с врачами спорить нельзя!
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Многие женщины, посещающие фитнес-тренировки до беременности, не желают расставаться с привычным занятием даже в период вынашивания ребенка. Можно ли посещать фитнес-клуб в таком состоянии или следует отказаться от активных упражнений на некоторое время?
