Лето не за горами, и за весну нужно успеть очистить организм от шлаков и, накопившихся за зиму, лишних килограммов, чтобы быть готовым к пляжному сезону. В этом вам помогут:
1. Яблочный уксус. Прием 1–2 чайных ложек разведенного яблочного уксуса перед каждым приемом пищи помогает стимулировать пищеварение и уменьшает образование газов. Яблочный уксус является термогенным продуктом, помогающим ускорить обмен веществ.
2. Ягоды. Чтобы кожа красиво светилась изнутри добавляйте в ваш йогурт, смузи или мюсли горсть ягод. Они богаты антиоксидантами и витамином С, которые защищают кожу от свободных радикалов и помогают стимулировать производство коллагена, который улучшает тонус и внешний вид кожи.
3. Жирная рыба. Потребляйте жирную рыбу (лосось, тунец, скумбрия, форель) как минимум 2–3 раза в неделю. Жирная рыба является отличным источником белка и здоровых жиров омега-3, которые стабилизируют уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладкому. Эти здоровые жиры также помогают сохранить кожу мягкой и эластичной.
4. Сырые орехи. Сырые и несоленые орехи являются идеальными продуктами для перекусов. В них много белка, клетчатки и полезных жиров.
5. Семена чиа. Добавьте столовую ложку семян чиа в ваш салат, коктейль или кашу. Они являются не только источниками белка и клетчатки, но и насыщают, что позволяет не переедать и способствует регулярному стулу.
6. Кокосовое масло. Использование кокосового масла для приготовления пищи, десертов, коктейлей полезно, так как этот продукт помогает потерять лишний вес, ускоряя обмен веществ. Добавление кокосового масла в рацион может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить переедание.
7. Имбирь. Попробуйте добавить немного свежего имбиря к вегетарианскому соку или чаю с лимоном. Введение имбиря в рацион будет способствовать потере лишнего веса за счет сжигания жира и улучшения пищеварения.
8. Лебеда. Отлично заменяет мучные продукты. Клейковина, содержащаяся в пшеничной муке может вызывать вздутие живота. Лебеда является источником клетчатки, помогает потерять лишний вес, насыщает и имеет низкий гликемический индекс, помогает держать уровень сахара в крови в норме.
9. Зеленый чай. Термогенный напиток – зеленый чай также является прекрасным источником антиоксидантов, которые помогают уменьшить повреждения кожи, вызванные загаром.
10. Йогурт. Богат белком, содержит пробиотики, благодаря чему улучшает пищеварение, предотвращает вздутие живота. Высокое содержание белка в йогурте способствует потере веса и держит вас стройнее дольше.
Эти 10 продуктов помогут вам прийти в форму после зимы и улучшить самочувствие.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
28-09-2018 | Грудь, дома, мышцы, тренировка, спорт
Лето не за горами, и за весну нужно успеть очистить организм от шлаков и, накопившихся за зиму, лишних килограммов, чтобы быть готовым к пляжному сезону. В этом вам помогут: 
