Этот злой холестерин
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Этот злой холестерин

Этот злой холестерин Продуктов, содержащих холестерин, боятся, как огня. Холестерин как некий злой и вредный компонент, который уже давно приобрел дурную славу. И никто не задумывается о том, что холестерин может быть полезен нашему организму, ведь из него состоят мембраны всех клеток организма и даже мозговые нейрон. Поэтому если в рационе его недостаточно, возникнут проблемы.

Существует несколько разновидностей холестерина. И именно плохая его разновидность становится причиной атеросклероза и ряда других заболеваний. Злоупотребление продуктов, богатых холестерином также может негативно сказаться на работе сосудов и организма в целом.
Самый простой способ не навредить организму этим вредным компонентом – стать вегетарианцем! В овощах и фруктах это вещество отсутствует, например.

Есть еще несколько полезных советов.

1. Покупайте молочную продукцию только с низким уровнем жирности. А от жирной сметаны и сливок следует вовсе отказаться.
2. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса – куриные грудки, например. С помощью них можно даже снизить уровень холестерина.
3. Ежедневно съедайте несколько апельсинов или яблок. Сок из этих фруктов также подойдет. Это не только поможет понизить холестерин, но и поспособствует снижению веса.
4. Отдайте предпочтение растительным маслам, особенно оливковому. От сливочного масла лучше отказаться. Но если не получается, то кушать не более 15 г в сутки.
5. Не стоит увлекаться яйцами. Кушайте не более двух или трех штук в неделю, учитывая яйца, входящие в выпечку и другие продукты. Каждый желток богат холестерином. Лучше готовить омлеты из белков (один желток на несколько белков) – свой вкус блюдо вряд ли потеряет, а риск приобрести вредное вещество уменьшается.
6. Замените кофе цикорием. Ведь в процессе варки в кофе образуются вещества, повышающие уровень холестерина.
7. Зеленый чай – прекрасный способ контролировать норму холестерина в организме, а также похудеть и поправить свое здоровье. Заваривайте его вместо черного и пейте каждый день на здоровье.
8. Отлично сохраняют сосуды и ограждают их от воздействия холестерина чеснок и грецкие орехи Их каждодневное употребление благоприятно скажется на всем организме.
Важно помнить, что кожу рыбы, курицы, гуся, индейки лучше не употреблять в пищу. Также надо ограничить себя в свинине, баранине, гусиной печени.

Гамбургеры, чизбургеры, хот-доги, пицца и прочий фаст-фуд – сплошные источники холестерина, и никакой пользы в них нет. Сюда же относятся плавленые сыры.

Чтобы исключить повышенный уровень холестерина, старайтесь раз в год делать анализ крови. Отклонение в показателях анализов ведет к скорейшему набору веса и отложению холестерина на стенках артерий.
Тщательно следите за тем, что попадает вам в рот, избегайте вредных продуктов. И тогда такие страшные слова как ожирение и атеросклероз останутся в вашей жизни всего лишь словами.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Рыбалка с ночевкой. Ночлег на рыбалке
Очарование Нормандии
Сыр, шоколад и бананы – в умеренных количествах
Какой ламинат выбрать?
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019