Продуктов, содержащих холестерин, боятся, как огня. Холестерин как некий злой и вредный компонент, который уже давно приобрел дурную славу. И никто не задумывается о том, что холестерин может быть полезен нашему организму, ведь из него состоят мембраны всех клеток организма и даже мозговые нейрон. Поэтому если в рационе его недостаточно, возникнут проблемы.
Существует несколько разновидностей холестерина. И именно плохая его разновидность становится причиной атеросклероза и ряда других заболеваний. Злоупотребление продуктов, богатых холестерином также может негативно сказаться на работе сосудов и организма в целом. Самый простой способ не навредить организму этим вредным компонентом – стать вегетарианцем! В овощах и фруктах это вещество отсутствует, например.
Есть еще несколько полезных советов.
1. Покупайте молочную продукцию только с низким уровнем жирности. А от жирной сметаны и сливок следует вовсе отказаться. 2. Употребляйте в пищу нежирные сорта мяса – куриные грудки, например. С помощью них можно даже снизить уровень холестерина. 3. Ежедневно съедайте несколько апельсинов или яблок. Сок из этих фруктов также подойдет. Это не только поможет понизить холестерин, но и поспособствует снижению веса. 4. Отдайте предпочтение растительным маслам, особенно оливковому. От сливочного масла лучше отказаться. Но если не получается, то кушать не более 15 г в сутки. 5. Не стоит увлекаться яйцами. Кушайте не более двух или трех штук в неделю, учитывая яйца, входящие в выпечку и другие продукты. Каждый желток богат холестерином. Лучше готовить омлеты из белков (один желток на несколько белков) – свой вкус блюдо вряд ли потеряет, а риск приобрести вредное вещество уменьшается. 6. Замените кофе цикорием. Ведь в процессе варки в кофе образуются вещества, повышающие уровень холестерина. 7. Зеленый чай – прекрасный способ контролировать норму холестерина в организме, а также похудеть и поправить свое здоровье. Заваривайте его вместо черного и пейте каждый день на здоровье. 8. Отлично сохраняют сосуды и ограждают их от воздействия холестерина чеснок и грецкие орехи Их каждодневное употребление благоприятно скажется на всем организме. Важно помнить, что кожу рыбы, курицы, гуся, индейки лучше не употреблять в пищу. Также надо ограничить себя в свинине, баранине, гусиной печени.
Гамбургеры, чизбургеры, хот-доги, пицца и прочий фаст-фуд – сплошные источники холестерина, и никакой пользы в них нет. Сюда же относятся плавленые сыры.
Чтобы исключить повышенный уровень холестерина, старайтесь раз в год делать анализ крови. Отклонение в показателях анализов ведет к скорейшему набору веса и отложению холестерина на стенках артерий. Тщательно следите за тем, что попадает вам в рот, избегайте вредных продуктов. И тогда такие страшные слова как ожирение и атеросклероз останутся в вашей жизни всего лишь словами.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Продуктов, содержащих холестерин, боятся, как огня. Холестерин как некий злой и вредный компонент, который уже давно приобрел дурную славу. И никто не задумывается о том, что холестерин может быть полезен нашему организму, ведь из него состоят мембраны всех клеток организма и даже мозговые нейрон. Поэтому если в рационе его недостаточно, возникнут проблемы. 
