Продолжительность жизни японцев с годами увеличивается. Японцы не только долгожители, но также они самые здоровые люди на земле. Это объясняется тем, что они правильно едят, постоянно находятся в движении и регулярно посещают источники минеральной воды.
Чтобы жить дольше и лучше, нужно сохранять всегда бодрость и здоровье. Достаточно уделять себе немного больше внимания.
Специалисты института здоровья Токио дают несколько советов: • Ежедневно необходимо принимать в пищу немного сырых фруктов, варенных или сырых овощей, а также злаки. Будьте умеренными в пище и принимайте витамины « А», « Е» и « С».
Рыбу японцы употребляют несколько раз в течение дня. В основном это форель, тунец, лосось, скумбрия, треска и морепродукты. В рыбе и морепродуктах содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега 3, селен, йод и антиоксиданты. А это благотворно влияет на работу сердца и сосудов.
Японцы пьют зелёный чай во время еды, между принятием пищи, утром и перед сном.
Две чашки такого чая содержат биофлавоноидов в таком же количестве, как овощи или фрукты и кофеина - в два раза меньше, чем кофе.
Для увеличения продолжительности жизни необходимы ценные кислоты, которые содержатся в оливковом и подсолнечном маслах. Каждый день полезно выпивать чайную ложечку одного из этих масел.
• Ежедневно делать легкую зарядку. Чаще гулять на свежем воздухе за городом.
• Противопоказаны алкоголь и курение. Они провоцируют заболевания дыхательной и сердечно- сосудистых систем, появлению раковых опухолей. Пользу, а совсем не вред организму принесет ежедневное употребление 150 граммов настоящего вина из винограда.
• Необходимо хорошо высыпаться. Это позволит снизить артериальное давление, замедлить ритм сердца. А также во сне лучше восстанавливаются и развиваются клетки организма, идет быстрое заживление ран.
• Контролировать эмоции. Когда человек расстроен, перестают вырабатываться клетки « Б» и « Т» иммунной системой, которые защищают организм от инфекционных заболеваний. А когда человек удовлетворен, то иммунная система укрепляется. Доставить себе маленькие радости поможет просмотр хорошего фильма, вкусная еда, цветы... Когда человек доволен, в головном мозге вырабатывается гормон счастья – серотонин.
• Побольше смеяться! При этом работает много различных мускулов и дыхание особенно глубокое, что позволяет обновлять в клетках кислород. Расправляются легкие и бронхи и освобождаются дыхательные пути.
Узнав секреты японского долголетия и следуя этим советам, мы можем научиться жить дольше и счастливо!
Продолжительность жизни японцев с годами увеличивается. Японцы не только долгожители, но также они самые здоровые люди на земле. Это объясняется тем, что они правильно едят, постоянно находятся в движении и регулярно посещают источники минеральной воды. 
