Секреты долголетия японцев
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Секреты долголетия японцев

Секреты долголетия японцев Продолжительность жизни японцев с годами увеличивается. Японцы не только долгожители, но также они самые здоровые люди на земле. Это объясняется тем, что они правильно едят, постоянно находятся в движении и регулярно посещают источники минеральной воды.

Чтобы жить дольше и лучше, нужно сохранять всегда бодрость и здоровье. Достаточно уделять себе немного больше внимания.

Специалисты института здоровья Токио дают несколько советов: • Ежедневно необходимо принимать в пищу немного сырых фруктов, варенных или сырых овощей, а также злаки. Будьте умеренными в пище и принимайте витамины « А», « Е» и « С».

Рыбу японцы употребляют несколько раз в течение дня. В основном это форель, тунец, лосось, скумбрия, треска и морепродукты. В рыбе и морепродуктах содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега 3, селен, йод и антиоксиданты. А это благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Японцы пьют зелёный чай во время еды, между принятием пищи, утром и перед сном.

Две чашки такого чая содержат биофлавоноидов в таком же количестве, как овощи или фрукты и кофеина - в два раза меньше, чем кофе.

Для увеличения продолжительности жизни необходимы ценные кислоты, которые содержатся в оливковом и подсолнечном маслах. Каждый день полезно выпивать чайную ложечку одного из этих масел.

• Ежедневно делать легкую зарядку. Чаще гулять на свежем воздухе за городом.

• Противопоказаны алкоголь и курение. Они провоцируют заболевания дыхательной и сердечно- сосудистых систем, появлению раковых опухолей. Пользу, а совсем не вред организму принесет ежедневное употребление 150 граммов настоящего вина из винограда.

• Необходимо хорошо высыпаться. Это позволит снизить артериальное давление, замедлить ритм сердца. А также во сне лучше восстанавливаются и развиваются клетки организма, идет быстрое заживление ран.

• Контролировать эмоции. Когда человек расстроен, перестают вырабатываться клетки « Б» и « Т» иммунной системой, которые защищают организм от инфекционных заболеваний. А когда человек удовлетворен, то иммунная система укрепляется. Доставить себе маленькие радости поможет просмотр хорошего фильма, вкусная еда, цветы... Когда человек доволен, в головном мозге вырабатывается гормон счастья – серотонин.

• Побольше смеяться! При этом работает много различных мускулов и дыхание особенно глубокое, что позволяет обновлять в клетках кислород. Расправляются легкие и бронхи и освобождаются дыхательные пути.

Узнав секреты японского долголетия и следуя этим советам, мы можем научиться жить дольше и счастливо!

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Достопримечательности Будапешта
Достопримечательности Будапешта
Основные достопримечательности Будапешта
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как оформить стены на кухне
Валентинки сердечками
Тунбергия крылатая
Fallout 4
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019