Ударение в слове щавель  


        Секреты долголетия японцев
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Секреты долголетия японцев

Секреты долголетия японцев Продолжительность жизни японцев с годами увеличивается. Японцы не только долгожители, но также они самые здоровые люди на земле. Это объясняется тем, что они правильно едят, постоянно находятся в движении и регулярно посещают источники минеральной воды.

Чтобы жить дольше и лучше, нужно сохранять всегда бодрость и здоровье. Достаточно уделять себе немного больше внимания.

Специалисты института здоровья Токио дают несколько советов: • Ежедневно необходимо принимать в пищу немного сырых фруктов, варенных или сырых овощей, а также злаки. Будьте умеренными в пище и принимайте витамины « А», « Е» и « С».

Рыбу японцы употребляют несколько раз в течение дня. В основном это форель, тунец, лосось, скумбрия, треска и морепродукты. В рыбе и морепродуктах содержатся жирные полиненасыщенные кислоты омега 3, селен, йод и антиоксиданты. А это благотворно влияет на работу сердца и сосудов.

Японцы пьют зелёный чай во время еды, между принятием пищи, утром и перед сном.

Две чашки такого чая содержат биофлавоноидов в таком же количестве, как овощи или фрукты и кофеина - в два раза меньше, чем кофе.

Для увеличения продолжительности жизни необходимы ценные кислоты, которые содержатся в оливковом и подсолнечном маслах. Каждый день полезно выпивать чайную ложечку одного из этих масел.

• Ежедневно делать легкую зарядку. Чаще гулять на свежем воздухе за городом.

• Противопоказаны алкоголь и курение. Они провоцируют заболевания дыхательной и сердечно- сосудистых систем, появлению раковых опухолей. Пользу, а совсем не вред организму принесет ежедневное употребление 150 граммов настоящего вина из винограда.

• Необходимо хорошо высыпаться. Это позволит снизить артериальное давление, замедлить ритм сердца. А также во сне лучше восстанавливаются и развиваются клетки организма, идет быстрое заживление ран.

• Контролировать эмоции. Когда человек расстроен, перестают вырабатываться клетки « Б» и « Т» иммунной системой, которые защищают организм от инфекционных заболеваний. А когда человек удовлетворен, то иммунная система укрепляется. Доставить себе маленькие радости поможет просмотр хорошего фильма, вкусная еда, цветы... Когда человек доволен, в головном мозге вырабатывается гормон счастья – серотонин.

• Побольше смеяться! При этом работает много различных мускулов и дыхание особенно глубокое, что позволяет обновлять в клетках кислород. Расправляются легкие и бронхи и освобождаются дыхательные пути.

Узнав секреты японского долголетия и следуя этим советам, мы можем научиться жить дольше и счастливо!

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Достопримечательности Будапешта
Достопримечательности Будапешта
Основные достопримечательности Будапешта
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Функции религии
О Бабуре (часть третья)
Как защитить свой автомобиль от угона?
Тютчев Вечер
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020