Почему на здоровье суставов оказывает влияние то, что мы едим? В рацион должны входить естественные, чистые и необработанные виды продуктов, которые имеют вещества образующие наши кости. Поэтому знания о важных компонентах в питании для здоровья суставов нам просто необходимо. Молочные продукты Молочные продукты - это лучший источник кальция, который вместе с фосфором строят хрящевую ткань и способствуют регенерационным процессам. Источник белка: • кефир; • йогурт; • сыр; • молоко. Бобовые и крупы Содержат вещества, которые вызывают повышенную выработку веществ синовиальной жидкости в суставах, которая окружает каждый сустав и предотвращает возникновение воспалительных процессов, износа суставов или их полное уничтожение. Бобовые и зерновые продукты: • отруби; • зерна риса; • макаронные изделия грубого помола; • каши; • бобовые овощи. Рыба Это один из лучших компонентов нашего меню для здоровых суставов. Обеспечивает правильную концентрацию жирных кислот омега 3 в организме. Их правильное соотношение в организме обеспечивает то, что суставы полностью защищены от появления воспалительного процесса. Рыба и кислоты, которые в ней содержатся, улучшают подвижность суставов. Лучшая рыба - это: • камбала; • тунец; • сельдь; • сардины. Масла Содержащийся в них витамин Е также предотвращает возникновение воспалительных процессов, которые возникают в результате перегрузки и физического перенапряжения. Лучшие источники масла это: • грецкие орехи; • льняное семя; • масло рапсовое. Чеснок и лук Это не только отличные вещества для иммунитета. Так вот, эти два компонента питания содержат особые вещества, которые снижают выработку гормонов, поддерживающих очень болезненные воспалительные процессы в суставах. Диета для суставов должна их обязательно содержать. Куркума Экзотическая приправа содержит также вещества, тормозящие развитие воспалительных процессов в суставах. Очень важно, чтобы помнить о ней и добавлять ее в блюда, например, мясные. Напитки, рекомендуемые для здоровья суставов Рекомендуется употреблять напитки, содержащие высокую концентрацию биофлавоноидов, имеющих защитное действие на суставы. Такие напитки: зеленый чай, виноградный сок и время от времени не повредит небольшая доза сухого красного вина. Следует ограничить или даже исключить: • какао; • клюкву; • шпинат; • ревень; • какао; • соль; • белый сахар; • алкоголь, кофе и другие вредные привычки. Недавно ученые также доказали, что часто ревматизм и костные проблемы имеют аллергический фон. Важно, чтобы поставить правильный диагноз нужно исключить недомогания, которые вызывают некоторые блюда и ингредиенты в рационе. Следует проверить, чтобы иметь полную картину вашего заболевания. Диета для суставов должна быть составлена разумно и с учетом всех рекомендаций.
Почему на здоровье суставов оказывает влияние то, что мы едим? В рацион должны входить естественные, чистые и необработанные виды продуктов, которые имеют вещества образующие наши кости. Поэтому знания о важных компонентах в питании для здоровья суставов нам просто необходимо.
