Как только начинается пора отпусков, многие собирают чемоданы и отправляются на отдых. Иногда перелет, новая пища и разница во времени сказывается на здоровье, самочувствии. Как позаботиться о своем здоровье, чтобы отпуск запомнился приятными впечатлениями?
Перелет
Не все легко переносят перелет на самолете. Как сделать его более комфортным? Во время взлета в ушах появляются неприятные ощущения. Избавиться от них помогут леденцы, поэтому запаситесь конфетками еще до начала перелета. Также не забудьте взять бутылочку воды или сока из цитрусов, и делайте из нее несколько глотков каждые полчаса. Тогда вам нечего бояться обезвоживания. Это полезнее кофе или чая, которые воздействуют на нервную систему, вызывая тревожность. Не стоит лететь в линзах, т.к. сухой воздух плохо влияет на глаза. На вас – только удобная одежда и обувь. Время от времени вставайте и пройдитесь по салону, делайте гимнастику для ступней, чтобы ноги не отекали.
Разница во времени
Наш организм уже привык жить по своим правилам. Поэтому разница во времени сказывается на самочувствии: • нарушается сон; • меняется давление и пульс; • болит голова; • появляется чувство усталости, утомление; • возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Чтобы привыкнуть, понадобится достаточно много времени – от 2-3 суток до недели. Молодые люди адаптируются быстрее, а дети и пожилые люди – дольше, особенно если у них есть хронические заболевания. Как подготовить свой организм, чтобы он легче перенес эти перемены? 1. Еще дома, за 2-3 дня до отпуска, ложитесь спать и вставайте раньше на 1-2 часа. Постарайтесь жить по новому времени. Если там, где вы будете отдыхать, ночь – ложитесь спать, если день – вставайте, ешьте и т.д. 2. Женщинам надо так спланировать отпуск, чтобы перелет не совпадал с первыми днями менструального цикла. 3. Пересмотрите меню. В нем должно быть больше риса, мяса, бананов, кукурузы и ананасов, т.к. они способствуют выработке мелатонина. Он помогает отрегулировать циклы бодрствования и сна. Иногда, при перелете с севера на юг, появляются симптомы акклиматизации. Они похожи на признаки ОРВИ, т.е. болит и кружится голова, мучает сильная слабость, может даже повыситься температура. Они появляются не сразу, а через 2-3 дня после прибытия на новое место и длятся где-то 7 дней, иногда дольше.
Поэтому перед отпуском тоже не мешает отдохнуть, чтобы подготовить организм к перемене климата. Надо больше отдыхать, вовремя есть, чаще бывать на солнце. Похожие ощущения могут появиться и поле возвращения домой. Поэтому после отпуска оставьте себе несколько дней для акклиматизации, не стоит сразу погружаться в работу. Отдыхайте, ешьте апельсины и другие цитрусовые, пейте отвар шиповника или травяные чаи.
Как только начинается пора отпусков, многие собирают чемоданы и отправляются на отдых. Иногда перелет, новая пища и разница во времени сказывается на здоровье, самочувствии. Как позаботиться о своем здоровье, чтобы отпуск запомнился приятными впечатлениями? 
