Чтобы отдых был удачным
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Чтобы отдых был удачным

Чтобы отдых был удачным Как только начинается пора отпусков, многие собирают чемоданы и отправляются на отдых. Иногда перелет, новая пища и разница во времени сказывается на здоровье, самочувствии. Как позаботиться о своем здоровье, чтобы отпуск запомнился приятными впечатлениями?

Перелет

Не все легко переносят перелет на самолете. Как сделать его более комфортным? Во время взлета в ушах появляются неприятные ощущения. Избавиться от них помогут леденцы, поэтому запаситесь конфетками еще до начала перелета. Также не забудьте взять бутылочку воды или сока из цитрусов, и делайте из нее несколько глотков каждые полчаса. Тогда вам нечего бояться обезвоживания. Это полезнее кофе или чая, которые воздействуют на нервную систему, вызывая тревожность. Не стоит лететь в линзах, т.к. сухой воздух плохо влияет на глаза. На вас – только удобная одежда и обувь. Время от времени вставайте и пройдитесь по салону, делайте гимнастику для ступней, чтобы ноги не отекали.

Разница во времени

Наш организм уже привык жить по своим правилам. Поэтому разница во времени сказывается на самочувствии:
• нарушается сон;
• меняется давление и пульс;
• болит голова;
• появляется чувство усталости, утомление;
• возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Чтобы привыкнуть, понадобится достаточно много времени – от 2-3 суток до недели. Молодые люди адаптируются быстрее, а дети и пожилые люди – дольше, особенно если у них есть хронические заболевания. Как подготовить свой организм, чтобы он легче перенес эти перемены?
1. Еще дома, за 2-3 дня до отпуска, ложитесь спать и вставайте раньше на 1-2 часа. Постарайтесь жить по новому времени. Если там, где вы будете отдыхать, ночь – ложитесь спать, если день – вставайте, ешьте и т.д.
2. Женщинам надо так спланировать отпуск, чтобы перелет не совпадал с первыми днями менструального цикла.
3. Пересмотрите меню. В нем должно быть больше риса, мяса, бананов, кукурузы и ананасов, т.к. они способствуют выработке мелатонина. Он помогает отрегулировать циклы бодрствования и сна.
Иногда, при перелете с севера на юг, появляются симптомы акклиматизации. Они похожи на признаки ОРВИ, т.е. болит и кружится голова, мучает сильная слабость, может даже повыситься температура. Они появляются не сразу, а через 2-3 дня после прибытия на новое место и длятся где-то 7 дней, иногда дольше.

Поэтому перед отпуском тоже не мешает отдохнуть, чтобы подготовить организм к перемене климата. Надо больше отдыхать, вовремя есть, чаще бывать на солнце. Похожие ощущения могут появиться и поле возвращения домой. Поэтому после отпуска оставьте себе несколько дней для акклиматизации, не стоит сразу погружаться в работу. Отдыхайте, ешьте апельсины и другие цитрусовые, пейте отвар шиповника или травяные чаи.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Достопримечательности Будапешта
Достопримечательности Будапешта
Основные достопримечательности Будапешта
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Куда сходить в Севастополе
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Путешествие на остров Крит
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Курорт Бурковель
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Тургенев Записки охотника
Ископаемый человек будущего
Xperia Z5 - новый флагман от Sony
Путеводитель по знакомству с родителями: проблемы восприятия
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2019