Особенно сложно заснуть, если остались нерешённые задачи, которые вы решили перенести на следующий день, или вообще не знаете с какой стороны подступиться к ним. Нерешённые проблемы заставляют нас ворочаться в постели и мешают полноценному ночному отдыху, который очень важен для здоровья любого человека.
Причины бессонницы могут быть и более банальными: непривычное место сна, душное помещение, неудобная постель. Физический дискомфорт можно устранить несколькими простыми усилиями, а вот психологический так легко вас не покинет. Тем не менее, стоит побороться за здоровый ночной отдых. Если бессонница нетипичное для вас состояние, попробуйте сделать вид что ничего необычного не происходит. Не хотите спать не заставляйте себя. Лучше пойдите почитайте книгу или примите тёплую ванну. Кстати, принять ванну можно и не дожидаясь бессонницы. Тогда, если ванна была тёплой, с эфирными маслами, которые обладают успокаивающим и расслабляющим действием, скорее всего ваше засыпание будет лёгким и приятным. Если же вы не позаботились о себе заранее, попробуйте отвлечься от навязчивых мыслей о сне. Тогда он придёт к вам неожиданно, после чего главное сразу лечь в постель, повинуясь естественному желанию уснуть.
Тёплый мятный или ромашковый чай, молоко с мёдом способствуют лёгкому засыпанию. Лучше выработать привычный ритуал, который будет каждый вечер сопровождать отход ко сну. Тогда организм будет заранее настраиваться на грядущий сон и проблем с засыпанием практически не возникнет.
Хорошо помогают физические нагрузки, если беспокоит психологический дискомфорт. Только тренировку лучше заканчивать за пару часов до предполагаемого сна. Отлично подойдёт для этой цели плавание. Вечерняя прогулка отлично поможет расслабиться, отвлечься от дневных забот и провести границу между делами и отдыхом. Подойдёт пешая прогулка домой после работы или неспешное наслаждение вечерней тишиной после ужина. Прогулка не должна быть меньше 20 минут. Если привыкли гулять перед сном, делайте это в любую погоду. Моросящий дождь или падающий снег не должны помешать вам. Но старайтесь выбирать подходящую одежду, чтобы прогулка была как можно комфортнее. Не стоит гулять только в сильный ветер, ведь такая погода способствует повышению уровня тревожности, что может вызвать некоторые проблемы с засыпанием.
Помните, что подготовка к ночному отдыху начинается уже с утра, правильно чередуйте активные и пассивные виды деятельности на протяжении дня, тогда проблемы с засыпанием долгое время вас не потревожат.
Особенно сложно заснуть, если остались нерешённые задачи, которые вы решили перенести на следующий день, или вообще не знаете с какой стороны подступиться к ним. Нерешённые проблемы заставляют нас ворочаться в постели и мешают полноценному ночному отдыху, который очень важен для здоровья любого человека. 
