Практически все уже давно знают, что употреблять пищу перед сном вредно. Однако никого не остановить перед желанием покушать вечером или поздней ночью. Хотя человека потом терзает чувство вины, он все равно подходит к холодильнику. В особенности стоит отметить тех людей, которые страдают ожирением и никак не могут избавиться от этой дурной привычки. Однако это не совсем так, есть продукты, которые можно употреблять перед сном. Конечно же употреблять высококалорийную пищу категорически запрещено, такой тип способствует повышению веса. Такие продукты можно использовать только для небольшого перекуса, тогда возможно они принесут пользу. С низкокалорийными продуктами дело обстоит иначе. Ученые доказали, что они повышают метаболизм и способствуют наращиванию мышечной массы, поэтому лучше включить их в свой рацион на постоянной основе. Среди такой еды можно выбрать несколько специальных продуктов, которые можно употребить перед сном. Для тех, кто заботится о своем здоровье следует узнать какие продукты перед сном не только не принесут вреда, но и станут полезными, особенно это касается тех людей, у которых большой вес. Очень полезен творог, у него много полезных веществ. При употреблении творога можно за ночь наращивать мышечную массу. Здесь питательные вещества превосходят калории и жир. Также следует отметить бананы, их в особенности стоит употреблять при ночных перекусах. Содержание витаминов, клетчатки здесь велико. Особенно полезны бананы, которые немного не дозрели, так сказать зеленоватые. При употреблении небольшого количества такого фрукта, у человека возникает ощущение сытности. Также банан благотворно влияет на сон, и во время его, витамины полученные от этого фрукта хорошо усваиваются, что полезно для здоровья. Также очень полезен миндаль, который содержит магний. Он в свою очередь улучшает качество сна, снижая вероятность бессонницы. Поэтому если у вас плохой сон, тогда съедайте пару горстей перед сном и можете спокойно ложиться спать. Также полезна пища, которая содержит белок высокого качества. В таком случае следует отметить индейку. Такая пища существенно снижает аппетит и помогает заснуть быстрее. Индейка особенно полезна тем людям, которые хотят похудеть. Консервированный тунец также очень полезен перед сном благодаря витамину D. Он улучшает качество сна и также вызывает ощущение сытости. Самой сладкой едой перед сном считается вишня. Она благоприятно влияет на сон, помогая в борьбе с бессонницей. Ученые доказали, что этот фрукт даже лучше, чем валериана. Поэтому употребляя этот продукт можно быть совершенно спокойным за свой сон.
Практически все уже давно знают, что употреблять пищу перед сном вредно. Однако никого не остановить перед желанием покушать вечером или поздней ночью. Хотя человека потом терзает чувство вины, он все равно подходит к холодильнику. В особенности стоит отметить тех людей, которые страдают ожирением и никак не могут избавиться от этой дурной привычки. 
