Часто даже взрослые люди мучаются от одной проблемы – их укачивает в дороге. Эта особенность организма может испортить настроение и весь отдых. Как себе помочь, чтобы меньше укачивало? 1. Правильно подготовьтесь к поездке Если человек устал, голоден или находится под воздействием алкоголя, увеличивается вероятность, что появятся симптомы кинетоза. Поэтому важно соблюдать следующие правила: • не пить алкоголь перед поездкой; • хорошенько выспитесь перед тем, как отправляться в путь; • позавтракайте за 1-1,5 ч до поездки. На завтрак можно съесть кашу и бутерброды или же кисломолочные продукты. • Возьмите в дорогу кислые яблоки, жвачку или леденцы. Когда будет плохо, пожуйте их или пососите. Тогда симптомы кинетоза не будут сильно беспокоить. • 2. Смотрите только вперед и вдаль по направлению движения Зачем это нужно? Часто нас начинает укачивать потому, что мозг получает противоречивые сигналы: зрение сообщает об одном, а вестибулярный аппарат – о другом. Глаза видят, что человек двигается, а вестибулярный аппарат показывает, что человек остается на месте. Поэтому появляются такие неприятные признаки, как головокружение, неприятный привкус во рту и т.д. Вам нужно обмануть мозг, показать ему, что движения нет. Сделать это легко: меньше крутить головой, смотреть в одном направлении, вдаль. Или как вариант – закрыть глаза и вздремнуть.
3. Боритесь со скукой Если человеку скучно, его начинает укачивать. Поэтому можно поговорить в дороге, а лучше спеть любимые песни, послушать музыку.
4. Правильно выбрать место Если вас укачивает, попроситесь на переднее сидение. Там вы будете себя лучше чувствовать. Если предстоит перелет, в самолете покупайте билеты в начале или середине салона, там вы будете себя лучше чувствовать. Если предстоит поездка на теплоходе, то качка меньше всего чувствуется в середине корабля.
Стало плохо - постарайтесь открыть окно и подышать свежим воздухом. Он улучшает самочувствие. А вот резкие запахи, наоборот, ухудшают. Поэтому не стоит в дорогу сильно душиться. Запахи еды или освежителя воздуха тоже могут вызвать приступ дурноты.
Женщины в период менструации склонны к морской болезни, поэтому нежелательно планировать поездки на это время. Значительно легче справляются с укачиванием те, у которых лучше работает вестибулярный аппарат. Это физически тренированные люди. Поэтому, чтобы не было проблем в дороге, не забывайте о спорте. Можно ежедневно делать простую гимнастику: • прыжки на месте; • наклоны вперед; • повороты корпуса; • вращение головой; • вращение туловищем. Если эти способы не помогают, можно приобрести специальные лекарства от укачивания. Но какой препарат купить, лучше спросить у врача. Некоторые из них вызывают сонливость, снижение работоспособности, а ведь часто в поездках необходима концентрация внимания.
Часто даже взрослые люди мучаются от одной проблемы – их укачивает в дороге. Эта особенность организма может испортить настроение и весь отдых. Как себе помочь, чтобы меньше укачивало?
