Верхние конечности, подверженные судорогам, восстанавливаются аналогично, путём растяжения и растирания больной мышцы. Самому себе оказывать помощь по снятию спазма руки сложнее. Если рядом есть желающий помочь, не стоит от этого отказываться. Ускорить эффект расслабления мышцы можно прикусив или сжав губу. Когда речь идёт о верхней конечности, здоровой рукой нужно зажать верхнюю губу так, чтобы это было чувственно, и удержать полминуты. Тоже следует проделать с нижней губой, когда пострадала нога. Когда после приступа судороги осталась остаточная, ярко выраженная боль, конечность желательно подержать в тёплой воде, а затем перебинтовать эластичным бинтом. Частые судороги могут быть сигналом о нехватке в организме различных элементов, прежде всего калия и магния. Обсудив вопрос питания со своим врачом, в каждодневный рацион необходимо включить твёрдые сыры и творог, мясные продукты, крупы, бобы, свежие овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, листовые овощи. Иногда судороги это результат психологических стрессов, внутренней зажатости, постоянных страхов или длительных депрессий. Внутренняя психологическая скованность, отражаясь на всём организме, приводи к физическому напряжению мышц. Тем, у кого судороги бывают часто, вместе с медикаментозными и народными способами борьбы, нужно взять за правило выполнение несложных, но действенных упражнений. Выполнять их желательно утром, сразу после сна. Можно начинать выполнение упражнения, не вставая с постели.
1. Лёжа на спине, или сидя, вытянув вперёд прямые ноги, натянуть ступни, обращая пальцами к себе с максимальной силой. Удержать 10-15 секунд и полностью расслабить. Выполнить несколько раз. 2. Перевернуться на живот, лицом вниз. Медленно поднять ногу на максимальную высоту, задержать её на несколько минут. Также медленно опустить, и то же самое проделать второй ногой. Сделать по 10 повторов для каждой ноги. 3. Босиком, встав на обе ноги, перекрестить их так, чтобы вес тела приходился на внешние стороны ступней. В этом положении следует перекатываться с ноги на ногу, усиливая и полостью снимая нагрузку, поочерёдно, то с одной, то с другой ступни. 4. Оставаясь в положении с перекрещёнными ногами, распределить равномерно вес тела и подтянуть все пальцы к стопе. Продержать согнутые пальцы 10-15 секунд, отпустить и полностью расслабить ступни. Повторить несколько раз. 5. Поставить ноги вместе. Не спеша подняться на носки, и резко опустится на пятки. Достаточно выполнить пять раз. Каждодневное выполнение этого простого комплекса, в значительной степени уменьшает риск каждодневных судорог.
Подписаться на новые статьи
Оставьте комментарий!
Похожие статьи
13-10-2018 | Ельцин, президент, Россия, девяностые, царь
Верхние конечности, подверженные судорогам, восстанавливаются аналогично, путём растяжения и растирания больной мышцы. Самому себе оказывать помощь по снятию спазма руки сложнее. Если рядом есть желающий помочь, не стоит от этого отказываться.
