Ударение в слове щавель  


        Борьба с бессонницей
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей Сон имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья. Для полуночников и ранних пташек количество часов сна должно быть одинаково и не зависеть от времени засыпания. Однако, бессонница может не только перечеркнуть все планы из-за недосыпания, но и нарушить метаболизм. Одни продукты, употребляемые перед сном, могут помочь в борьбе с бессонницей, другие - существенно помешать нормальному засыпанию.

Лучшие продукты для борьбы с бессонницей

Вишня. Один из немногих продуктов, содержащих мелатонин, который помогает контролировать внутренние часы организма. Он способствует нормализации биоритма и позволяет быстрей заснуть.

Молоко. Теплое молоко содержит триптофан, который по химическому составу напоминает серотонин. Триптофан и серотонин способствуют расслаблению и быстрому засыпанию.

Жасминовый рис. Употребление жасминового риса за 4 часа до сна за счет медленного переваривания насыщает кровь глюкозой постепенно. Это сокращает количество времени, которое обычно необходимо для засыпания.

Зерновые. Сложные углеводы являются отличными стимуляторами сна, а зерновые, смешанные с теплым молоком, обеспечат качественный сон.

Банан. В бананах содержится натуральный мышечный релаксант, магний, калий и углеводы. Данный комплекс идеально подходит для борьбы с бессонницей.

Индейка. Как и в молоке, в индейке содержится триптофан, который помогает организму заснуть в самый короткий промежуток времени.

Сладкий картофель. Содержание в нем калия, сложных углеводов и миорелаксантов прекрасно справляются с бессонницей и способствуют крепкому сну.

Валериановый чай. Такой чай, заваренный вместе с пустырником, ромашкой или мятой, успокоит нервную систему, расслабит мышцы и поможет быстрому приходу сна.

Худшие продукты для борьбы с бессонницей

Гамбургер. Огромное количество содержащегося жира в данном продукте не только отсрочит время засыпания, но и может привести к бессоннице. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, что вызывает изжогу.

Вино. Любой алкоголь негативно сказывается на нервной системе, приводя ее в состояние постоянного возбуждения. Это мешает не только нормально засыпать, но и заставляет организм просыпаться несколько раз за ночь, что существенно влияет на качество и количество отдыха.

Кофе. Содержащийся в кофе кофеин является нервным стимулятором и приводит к нарушению сна и бессоннице.

Шоколад. Он содержит не только кофеин, влияющий на центральную систему, но теобромин, который увеличивает частоту сердечных сокращений, что обеспечивает отсутствие сна.

Газированные напитки. Большинство из газированных напитков содержит бензоат натрия, цитрусовые и другие химикаты, которые не только приносят вред желудочно-кишечному тракту, но и нарушают сон.

Карри. Острые специи, горчица и острые соусы отодвигают время засыпания на пару часов вперед и могут привести к изжоге.

Курица. Любой тип белка противопоказан для позднего ужина, так как он очень медленно переваривается. Пищеварение во время сна замедляется на 50% и все силы организма будут направлены на переваривание, а не на сон.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Мафия 2
Как выучиться на массажиста?
Моё свидетельство
«Оклахома» выиграла в одно очко и сравняла счет в серии со «Сперс»
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2020