Ударение в слове щавель  


        Борьба с бессонницей
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Борьба с бессонницей

Борьба с бессонницей Сон имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья. Для полуночников и ранних пташек количество часов сна должно быть одинаково и не зависеть от времени засыпания. Однако, бессонница может не только перечеркнуть все планы из-за недосыпания, но и нарушить метаболизм. Одни продукты, употребляемые перед сном, могут помочь в борьбе с бессонницей, другие - существенно помешать нормальному засыпанию.

Лучшие продукты для борьбы с бессонницей

Вишня. Один из немногих продуктов, содержащих мелатонин, который помогает контролировать внутренние часы организма. Он способствует нормализации биоритма и позволяет быстрей заснуть.

Молоко. Теплое молоко содержит триптофан, который по химическому составу напоминает серотонин. Триптофан и серотонин способствуют расслаблению и быстрому засыпанию.

Жасминовый рис. Употребление жасминового риса за 4 часа до сна за счет медленного переваривания насыщает кровь глюкозой постепенно. Это сокращает количество времени, которое обычно необходимо для засыпания.

Зерновые. Сложные углеводы являются отличными стимуляторами сна, а зерновые, смешанные с теплым молоком, обеспечат качественный сон.

Банан. В бананах содержится натуральный мышечный релаксант, магний, калий и углеводы. Данный комплекс идеально подходит для борьбы с бессонницей.

Индейка. Как и в молоке, в индейке содержится триптофан, который помогает организму заснуть в самый короткий промежуток времени.

Сладкий картофель. Содержание в нем калия, сложных углеводов и миорелаксантов прекрасно справляются с бессонницей и способствуют крепкому сну.

Валериановый чай. Такой чай, заваренный вместе с пустырником, ромашкой или мятой, успокоит нервную систему, расслабит мышцы и поможет быстрому приходу сна.

Худшие продукты для борьбы с бессонницей

Гамбургер. Огромное количество содержащегося жира в данном продукте не только отсрочит время засыпания, но и может привести к бессоннице. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, что вызывает изжогу.

Вино. Любой алкоголь негативно сказывается на нервной системе, приводя ее в состояние постоянного возбуждения. Это мешает не только нормально засыпать, но и заставляет организм просыпаться несколько раз за ночь, что существенно влияет на качество и количество отдыха.

Кофе. Содержащийся в кофе кофеин является нервным стимулятором и приводит к нарушению сна и бессоннице.

Шоколад. Он содержит не только кофеин, влияющий на центральную систему, но теобромин, который увеличивает частоту сердечных сокращений, что обеспечивает отсутствие сна.

Газированные напитки. Большинство из газированных напитков содержит бензоат натрия, цитрусовые и другие химикаты, которые не только приносят вред желудочно-кишечному тракту, но и нарушают сон.

Карри. Острые специи, горчица и острые соусы отодвигают время засыпания на пару часов вперед и могут привести к изжоге.

Курица. Любой тип белка противопоказан для позднего ужина, так как он очень медленно переваривается. Пищеварение во время сна замедляется на 50% и все силы организма будут направлены на переваривание, а не на сон.

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Чем прославился Ельцин за время президентства?
Статья про Бориса Ельцина
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Горбачев - реформатор или гробовщик коммунизма?
Статья про Михаил Сергеевича Горбачева
Певица Натали: биография и личная жизнь
Певица Натали: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь певицы Натали
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Кристина Орбакайте: биография и личная жизнь
Биография и личная жизнь Кристины Орбакайте
Культура
Книги и Литература
Интернет
Финансы
Спорт
Туризм
Товары
История
Мистика
Отношения
Семья
Ремонт
Игры
Мода
Медицина
Кулинария
Государство
Авто
Увлечения
Психология
Дизайн
Разное
Наука
Образование
ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Как купить домен для сайта?
Ученые нашли останки маленького птерозавра
Правильный уход за новым автомобилем
Электронная таблетка для похудения
Статистика

Индекс цитирования


© gfom.ru, Глеб Фомин, Культура, Искусство, Философия, 2021